Din cuprinsul articolului
De mai multe ori am auzit că dacă facem o baie fierbinte înainte de a merge la culcare o să dormim mai bine. Cu toate acestea, nu știm motivele. Prin urmare, de data aceasta vă vom spune de ce este util și care este cel mai bun moment pentru a face asta.
Cercetările științifice de-a lungul timpului au stabilit că ritmurile circadiene reglează funcții precum somnul și temperatura centrală a corpului. Astfel, s-a mai stabilit că temperatura corpului crește cu 2 sau 3 grade mai mult după-amiaza târziu sau seara. În schimb, în timpul somnului este mai scăzută.
Până când este timpul să meargă la culcare, o persoană medie experimentează o scădere a temperaturii corpului cu 3-6°C. Cel mai scăzut nivel apare între perioadele mijlocii și ulterioare de somn. Odată ce este timpul să te trezești, temperatura începe să se reseteze.
In mod paradoxal, se pare ca a face o baie fierbinte raceste organismul prin stimularea circulatiei sangelui de la miezul interior spre periferie, adica mainile si picioarele. Când se întâmplă acest lucru, glanda pineală indică producția de melatonină și atunci induce somnul.
Unii se vor gândi… de ce apă caldă și nu rece? Ei bine, desi la prima vedere pare mai logic sa folosesti apa rece pentru a scadea temperatura, mecanismul nu este acelasi. Apa rece angajează organismul într-un răspuns de luptă sau de zbor, sporind vigilența.
Prin urmare, recomandarea este simplă: un duș cu apă fierbinte, timp de aproximativ 10 minute, cu 90 de minute înainte de culcare. Desigur, deoarece dovezile sunt încă limitate, este important să fiți precauți, scrie Mejor Con Salud.
Nu putem uita că băile excesive cu apă caldă sunt asociate cu efecte secundare!
După cum ați văzut, un duș fierbinte poate fi o opțiune atunci când apar dificultăți de somn. Există însă și alte recomandări de care putem ține cont pentru a contribui la un somn odihnitor. Potrivit informațiilor de la Fundația Națională pentru Somn, acestea pot include:
Tratamentul infertilității dublează riscul de boli cardiace. Există o creștere semnificativă a riscului de a…
După o noapte de amor ca în filme, un bărbat din Botoșani a ajuns la…
Tragedie în America, unde un adolescent a murit după ce a mâncat un chips extrem…
Pensionarii care pot încasa până la 1.000 de lei în plus. Pensionarii și persoanele în…
Horoscop 17 mai 2024. Află care sunt predicțiile astrelor pentru toate semnele zodiacale, în materie…
Psoriazis: este o boală inflamatorie cronică care afectează aproximativ 2% din populația generală. Deși încadrat…