De ce îmi este mereu frig? Ar putea fi un semn al uneia dintre aceste probleme de sănătate

De ce îmi este mereu frig? Ar putea fi un semn al uneia dintre aceste probleme de sănătate

Senzația constantă de frig poate fi un semn al unei probleme de sănătate subiacente. Este normal să simțiți frig când temperatura de afară este scăzută. Dar dacă vă este în mod constant frig, chiar și atunci când temperaturile nu sunt prea scăzute, este posibil să existe o cauză subiacentă. Iată care sunt motive pentru care vă este mereu frig.

1. Greutatea corporală prea mică

Atunci când ești subponderal, îți lipsește un nivel adecvat de grăsime corporală care să te izoleze de temperaturile scăzute, a declarat pentru Health Maggie Moon, RD, nutriționist.

În plus, un IMC scăzut poate însemna că aveți mai puțin țesut adipos, ceea ce, potrivit unui studiu din 2022 publicat în EPMA Journal, poate face ca organismul să producă mai puțină căldură.

2. Hipotiroidismul
„A fi mereu răcit este un semn revelator al hipotiroidismului, ceea ce înseamnă că tiroida ta nu secretă suficient hormon tiroidian”, a declarat dr. Holly Phillips.

Fără nivelul potrivit al acestui hormon, metabolismul tău încetinește, împiedicându-te să generezi căldură adecvată.

Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Renale (NIDDK) afirmă că aproape 5% dintre americani au această afecțiune. Ratele sunt mai mari la femei și la cei care au peste 50 de ani, potrivit sursei citate.

Semnele hipotiroidismului includ:

• Subțierea părului sau căderea părului
• Piele și păr uscat
• Menstruații neregulate sau mai abundente
• Creșterea inexplicabilă în greutate

Ce trebuie să faceți: Dacă suspectați o problemă tiroidiană, consultați-vă fmedicul, care poate confirma diagnosticul cu un test de sânge și poate trata afecțiunea în mod corespunzător.

3. Anemia prin deficit de fier

Nivelul scăzut de fier este unul dintre cele mai frecvente motive pentru răceala cronică. Acest lucru se datorează faptului că fierul ajută celulele roșii din sânge să transporte oxigenul în tot corpul, astfel încât este capabil să producă căldură, a explicat Dr. Phillips.

De asemenea, fierul este crucial deoarece o deficiență poate încetini funcționarea tiroidei, ceea ce duce la hipotiroidism – care vă poate lăsa și mai mult să vă simțiți rece, mai spune Moon.

Potrivit Institutului Național pentru Inimă, Plămâni și Sânge, alte simptome ale unui nivel scăzut de fier includ:

• Piele palidă;
• Unghiile casante;
• Dificultăți de concentrare;
• Dificultăți de respirație.

Ce trebuie să faceți?

În primul rând, veți dori să obțineți un diagnostic corect prin intermediul unui test de sânge. Apoi, în funcție de gravitatea anemiei, furnizorul de asistență medicală vă poate sugera să luați suplimente de fier, să faceți o perfuzie intravenoasă sau să vă măriți aportul de alimente bogate în fier, cum ar fi carnea roșie, verdele cu frunze și ouăle, a spus Moon.

4. Circulația proastă

Dacă mâinile și picioarele sunt reci, dar alte părți ale corpului vi se par calde, este posibil ca o problemă de circulație care împiedică sângele să ajungă la extremități să fie motivul.

O cauză frecventă a problemelor de circulație este boala Raynaud, numită uneori fenomenul Raynaud. Boala Raynaud primară, care nu se dezvoltă din cauza unei alte boli, așa cum se întâmplă cu boala Raynaud secundară, afectează aproximativ 10% din populație, potrivit Colegiului American de Reumatologie.

Această afecțiune face ca vasele de sânge de la mâini și picioare să se îngusteze temporar atunci când simt frigul, a spus Dr. Rohr.

Alte motive pentru care sângele ar putea ajunge cu greu la membrele

5. Deshidratarea
Dacă pur și simplu nu te poți încălzi, ar putea fi un semn că trebuie să bei mai multă apă.

„Până la 60% din corpul uman adult este apă, iar apa ajută la reglarea temperaturii corpului”, a spus Moon.

„Dacă ești hidratat în mod adecvat, apa va reține căldura și o va elibera încet, menținând temperatura corpului într-o zonă confortabilă. Cu mai puțină apă, corpul tău este mai sensibil la temperaturi extreme”, a adăugat Moon.

Dincolo de senzația de răceală, alte simptome ale deshidratării includ:

• Amețeală
• Confuzie
• Piele uscată
• Oboseală
• Urinare și transpirație mai puțin decât în mod normal
• Urină de culoare închisă
• Gură uscată

Beți întotdeauna mai multă apă

Ce trebuie să faceți: Încercați să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi, recomandă Moon, dar beți întotdeauna mai mult dacă faceți exerciții fizice sau petreceți timp la soare.

6. Deficiența de vitamina B12
Nu consumați suficientă vitamina B12 – aproximativ 2,4. micrograme pe zi pentru adultul mediu – poate provoca anemie, ceea ce duce la răceală cronică, a spus Moon. Potrivit MedlinePlus, simptomele deficienței de vitamina B12 includ:

• Oboseală
• Diaree sau constipație
• Pierderea poftei de mâncare
• Piele palidă
• Senzație de iritabilitate
• Dificultăți de respirație, de obicei în timpul exercițiilor fizice
• Limba umflată, roșie sau gingii care sângerează

Dacă deficiența de vitamina B12 durează prea mult timp fără a fi tratată, aceasta poate provoca și următoarele simptome:

• Amorțeală sau furnicături la nivelul mâinilor sau picioarelor
• Confuzie sau modificarea stării mentale
• Probleme de concentrare
• Pierderea contactului cu realitatea (psihoză)
• Pierderea echilibrului
• Halucinații

Ce trebuie să faceți: În timp ce deficiența de B12 este rară în rândul populației generale, este comună în rândul veganilor sau vegetarienilor, deoarece nutrientul se găsește aproape exclusiv în produsele de origine animală, a spus Moon.

Prin urmare, încercați să luați un supliment dacă sunteți pe bază de plante. În caz contrar, consultați furnizorul de asistență medicală, deoarece poate fi un semn al unei probleme de absorbție, potrivit health.com.