Din cuprinsul articolului
Cunoaștem cu toții procedura: Căruciorul cu băuturi se îndreaptă pe culoarul central al avionului în timp ce începe serviciul de ospitalitate în timpul zborului.
Una dintre deciziile pe care trebuie să le luați în timpul zborului va fi ce să comandați atunci când însoțitorul de bord vă întreabă ce doriți să beți.
Ca în majoritatea cazurilor – chiar și la înălțime – sunt alegeri bune și alegeri mai puțin bune de făcut atunci când sunt prezentate opțiunile.
Fox News Digital a contactat doi experți în nutriție pentru a afla cum să te hidratezi în timpul unui zbor cu avionul. Iată o aprofundare a celor mai importante aspecte.
De ce este importantă hidratarea în timpul unui zbor?
Corpul nostru are întotdeauna nevoie de lichide, iar faptul de a fi într-un avion ridică miza acestei nevoi.
„Unele zboruri sunt destul de lungi, iar aerul din avion este mai uscat”, a declarat Lisa Valente, MS, RD, expert în nutriție la Healthline din Burlington, Vermont, pentru Fox News Digital.
„Putem pierde mai multe lichide la altitudine, ceea ce ne pune la un risc crescut de deshidratare.”
Ce băuturi sunt recomandate pe un zbor?
Pentru a fi pregătit în privința opțiunilor pe care le ai, ia-ți un moment pentru a citi recomandărișe din buzunarul de la spătarul scaunului tău pentru a afla care sunt opțiunile tale.
Iată câteva băuturi mai bune de luat în considerare.
Apa: Majoritatea oamenilor înțeleg că apa este alegerea de rezervă a pasagerilor aerieni și mulți aleg să își aducă propria sticlă de apă în avion.
„Îmi place apa plată în avion. Este hidratantă și întotdeauna o alegere bună”, a declarat Valente.
Cu sau fără gheață, apa este întotdeauna o alegere bună.
Pentru a fi cât mai bine pregătit în lupta cu setea, Valente recomandă să aduceți o sticlă de apă goală prin punctul de securitate și să o umpleți înainte de a vă urca în avion.
„Apoi, ori de câte ori ajungeți acolo unde mergeți, veți avea apă cu dumneavoastră”, a spus ea. „De asemenea, nu pot trăi fără sticla mea de apă.”
Sucuri: Unii pasageri preferă sucurile în avion, iar companiile aeriene oferă mai multe opțiuni.
„Pentru sucuri, sucul de portocale vă va oferi puțină vitamina C, care este importantă pentru sănătatea imunitară”, a spus Valente.
Alte sucuri au un public fidel în timpul zborului.
„Sucul de roșii are reputația de a fi băutura preferată a oamenilor în avion și poate fi o modalitate excelentă de a consuma legume în timpul zborului”, a adăugat Valente.
Seltzers: Companiile aeriene oferă acum mai multe opțiuni fără zahăr dacă doriți ceva cu bule, a spus ea
Deci, luați în considerare un seltzer aromat sau un club soda, pentru o opțiune spumoasă fără calorii suplimentare.
Ce băuturi ar trebui să evitați în timpul zborului?
Atunci când decideți ce băuturi nu se potrivesc cu planul dvs. de zbor, circumstanțele dvs. personale joacă un rol.
Iată ce să luați în considerare.
Cafeaua: Pentru pasagerii care doresc să încerce să doarmă în timpul zborului, Valente a spus să săriți peste cafea.
„Consumul de cofeină prea aproape de momentul în care doriți să vă odihniți vă poate perturba ciclul de somn”, a spus ea.
Suc: Dacă doriți să beți un suc la bord, nu este cea mai bună alegere, dar este OK din când în când, au spus experții.
„Este bine să aveți ocazional, dar este destul de ridicat în zahăr adăugat, așa că de obicei recomand să săriți peste”, a spus Valente.
Alcoolul: Dacă limitați alcoolul la o porție, ar trebui să fie bine.
„Alcoolul poate fi deshidratant, astfel încât acest lucru ar trebui să fie limitat”, a declarat Leigh A. Frame, PhD, MHS, director de medicină integrativă la Universitatea George Washington din Washington, D.C.
„Amintiți-vă că orientările recomandă nu mai mult de o porție de alcool pe zi pentru femei și până la două pentru bărbați.”
Așadar, ambii experți aprobă dacă doriți un pahar de vin roșu sau alb înainte de a viziona un film sau de a asculta un podcast.
Cu toate acestea, ambii experți spun să aveți grijă să urmați vinul cu apă pentru a rămâne hidratați.
„Dacă doriți cu adevărat un pahar de vin, sigur, comandați-l – dar beți-l mai devreme în timpul zborului și asigurați-vă că alegeți și opțiuni hidratante”, a subliniat Valente cu Healthline.
În ceea ce privește băuturile alcoolice puternice, țineți cont de faptul că presiunea scăzută din cabină vă poate face să simțiți mai repede efectele unei băuturi, a declarat Frame de la Universitatea George Washington.
„Deoarece o băutură alcoolică într-un avion este mai puternică decât acasă, evitați să comandați una dublă”, a spus ea.
Dacă doriți să comandați alte băuturi alcoolice în avion, există și aici câteva sfaturi.
„Alegeți ceva care este amestecat cu ceva hidratant, cum ar fi un gin tonic – sau alegeți o băutură mai slab alcoolizată, cum ar fi o mimosa sau un [cocktail] poinsettia”, a spus Frame.
