Din cuprinsul articolului
Menopauza reprezintă o etapă semnificativă în viața unei femei, iar schimbările hormonale care au loc în această perioadă pot influența mult mai mult decât fertilitatea. Din păcate, femeile aflate la menopauză sunt expuse unui risc crescut de a dezvolta anumite afecțiuni, inclusiv cancerul mamar. Din fericire, cercetările recente au arătat că anumite modificări ale stilului de viață, în special în ceea ce privește dieta, pot reduce semnificativ acest risc. Un studiu global a demonstrat că dieta mediteraneană, un regim alimentar bogat în legume, fructe, ulei de măsline, pește și nuci, poate reduce riscul de cancer mamar cu până la 13%.
Dieta mediteraneană și legătura cu cancerul mamar
Studiul apărut în revista Health Science Reports a analizat efectele dietei mediteraneene asupra riscului de cancer mamar, un tip de cancer care rămâne printre cele mai comune și mai letale forme de cancer în rândul femeilor. Cercetătorii au analizat datele din mai multe baze de date academice, precum PubMed, Scopus și Web of Science, pentru a evalua legătura dintre dieta mediteraneană și riscurile asociate cancerului mamar.
Principalele beneficii ale dietei mediteraneene pentru prevenirea cancerului mamar se leagă de impactul său antiinflamator și antioxidant, care are un rol crucial în protejarea organismului împotriva stresului oxidativ și a inflamațiilor cronice, factori care pot contribui la dezvoltarea cancerului. Mai mult decât atât, această dietă echilibrează nivelurile hormonale, iar acest aspect este deosebit de important pentru femeile aflate la menopauză, când modificările hormonale sunt majore și pot favoriza dezvoltarea cancerului mamar.
Un alt factor esențial în dieta mediteraneană este consumul de ulei de măsline, un aliment bogat în antioxidanți și grăsimi sănătoase care protejează celulele împotriva daunelor și reduc inflamațiile. De asemenea, peștele gras, bogat în acizi grași Omega-3, este un alt component important al acestei diete care poate ajuta la protejarea organismului de dezvoltarea celulelor canceroase.
Femeile aflate la menopauză sunt, din păcate, mai vulnerabile la cancerul mamar din cauza scăderii nivelurilor de estrogen, hormonul principal care reglează multe dintre procesele fiziologice ale corpului feminin. Dieta mediteraneană, însă, prin efectele sale benefice asupra echilibrului hormonal și prin reducerea inflamațiilor, poate juca un rol important în scăderea riscului de a dezvolta cancer mamar. Studiile sugerează că respectarea acestui tip de dietă reduce riscul de cancer mamar cu până la 13% pentru femeile aflate la menopauză, o veste extrem de importantă pentru sănătatea publică.
Cum influențează alcoolul riscul de cancer mamar
Un alt aspect important care a fost discutat în cadrul studiului este influența alcoolului asupra riscului de cancer mamar. Deși dieta mediteraneană include, în mod tradițional, consumul moderat de vin roșu, studiile au arătat că alcoolul poate influența negativ rezultatele. Astfel, decizia de a include sau exclude alcoolul din dieta mediteraneană a avut un impact semnificativ asupra reducerea riscului de cancer mamar, în special în cazul femeilor postmenopauză.
Specialiștii recomandă un consum minim de alcool sau chiar evitarea acestuia, având în vedere că alcoolul poate crește nivelul estrogenului, un factor de risc cunoscut pentru dezvoltarea cancerului mamar. În plus, alcoolul poate contribui la creșterea inflamațiilor în organism, un alt factor care favorizează apariția cancerului.
Studiul realizat și publicat în Health Science Reports aduce vești îmbucurătoare pentru femeile aflate la menopauză, demonstrând că prin respectarea unei diete mediteraneene, care include alimente antiinflamatorii și antioxidante, riscul de cancer mamar poate fi semnificativ redus. Mai mult, acest regim alimentar ajută la menținerea unui echilibru hormonal optim, esențial în prevenirea multor afecțiuni, inclusiv cancerul mamar.
Pentru a beneficia de aceste efecte, femeile aflate la menopauză sunt încurajate să adopte un stil de viață sănătos, bazat pe consumul de legume, fructe, pește și ulei de măsline, și să limiteze sau să evite complet alcoolul. De asemenea, este important ca femeile să își monitorizeze starea de sănătate și să efectueze controale regulate pentru depistarea precoce a cancerului, având în vedere că prevenția joacă un rol esențial în reducerea riscurilor.
