Din cuprinsul articolului
Toată lumea știe că un sistem imunitar puternic este cheia pentru a ține bolile și virusurile la distanță. Cu cât este mai rezistent, cu atât ne îmbolnăvim mai rar. Medicul rus dr. Oksana Duganskaia recomandă să adăugăm mai multe alimente vegetale în alimentația zilnică pentru întărirea imunității.
Zincul și seleniul – microelemente esențiale în lupta cu virusurile
Potrivit specialistului, un prim pas în susținerea imunității este corectarea deficitului de zinc și seleniu. Acești doi micronutrienți sunt esențiali pentru a combate infecțiile virale și a reduce inflamațiile din organism.
Totuși, pentru ca efectul lor să fie cu adevărat eficient, este necesar sprijinul unor vitamine-cheie.
Vitaminele D3, E și C – scutul natural al organismului
Dr. Duganskaia subliniază importanța a trei vitamine fundamentale:
-
Vitamina D3 – cunoscută și ca „vitamina soarelui”, joacă un rol esențial în prevenirea depresiei și a epuizării emoționale. Este vitală pentru reglarea imunității și a dispoziției.
-
Vitamina E – contribuie la menținerea tinereții pielii și protejează celulele împotriva stresului oxidativ. Este, de asemenea, implicată în buna funcționare a sistemului imunitar.
-
Vitamina C – susține sănătatea tractului digestiv, sistemului nervos, cardiovascular și endocrin. Este un antioxidant puternic și un aliat de încredere în prevenirea infecțiilor.
Recomandare: Administrarea vitaminelor trebuie făcută corect, în funcție de necesarul individual și momentul zilei. Consultați un medic pentru un plan personalizat.
Flora intestinală – fundamentul imunității
Un alt punct important menționat de medic este sănătatea intestinelor. Ea recomandă includerea în dietă a alimentelor care conțin probiotice, pentru a stimula dezvoltarea și activitatea microflorei intestinale sănătoase.
Atenție: Este esențial să alegem tulpinile probiotice potrivite, adaptate la starea de sănătate a fiecărei persoane.
Întărirea imunității nu se face peste noapte, dar cu o alimentație echilibrată, bogată în vitaminele D3, E, C și în minerale esențiale ca zincul și seleniul, putem construi o barieră naturală împotriva bolilor. Nu uitați să aveți grijă de intestin – acolo începe sănătatea!, potrivit sursei.
