Din cuprinsul articolului
Descoperă cele mai bune poziții de somn pentru sănătatea inimii și starea generală de bine. Află ce spun specialiștii despre cum îți poate influența somnul viața – și ce să eviți.
Somnul nu este doar un moment de repaus, ci un element esențial pentru sănătatea ta pe termen lung. Potrivit experților, poziția în care dormi poate influența în mod direct sănătatea inimii tale, calitatea respirației și chiar digestia.
Poziția ideală de somn pentru inimă: pe partea stângă
Medicii recomandă dormitul pe partea stângă ca fiind cea mai benefică pentru inimă. De ce? Această poziție favorizează circulația sângelui și reduce presiunea asupra organelor interne.
Este în mod special indicată pentru persoanele care suferă de hipertensiune sau afecțiuni cardiace.
Evită dormitul pe spate dacă ai probleme respiratorii
Dormitul pe spate poate agrava simptomele de apnee în somn și poate duce la sforăit excesiv. De asemenea, poate crea o presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale și a căilor respiratorii.
Dacă te regăsești în această situație, încearcă să dormi pe o parte sau cu capul ușor ridicat.
Poziția fetală- bună, dar cu limitări
Deși este o poziție de somn comună, dormitul în poziția fetală (ghemuit) poate restricționa respirația profundă dacă este prea strâns, potrivit msn.com. O variantă relaxată a acestei poziții este benefică, mai ales pentru femeile însărcinate, deoarece îmbunătățește circulația.
Ce poziții de somn să eviți
Dormitul pe partea dreaptă poate agrava simptomele refluxului gastroesofagian și poate pune presiune pe ficat. Totodată, dormitul pe burtă este considerat cel mai puțin benefic, întrucât poate provoca dureri de gât și spate.
Poziția în care dormi are un impact mai mare decât ai crede. Alege o poziție care favorizează respirația, susține sănătatea inimii și contribuie la un somn profund și odihnitor. Corpul tău îți va mulțumi în fiecare dimineață.
