Din cuprinsul articolului
Potrivit Ayurveda, cel mai bine este să dormi pe partea stângă. Partea stângă a corpului este complet diferită de partea dreaptă. Deși știu că poate suna ciudat, există atât înțelepciune testată în timp, cât și o nouă știință captivantă care pune accent pe partea stângă pentru odihnă, somn și beneficii foarte reale pentru sănătate și longevitate.
De ce contează cum dormi?
Un studiu al Universității Stony Brook sugerează că modul în care dormiți ar putea reduce șansele de a dezvolta preocupări cognitive mai târziu în viață.
Studiul, publicat în The Journal of Neuroscience, a descoperit că modul în care corpul unei persoane este poziționat în timpul somnului ar putea afecta sistemul de eliminare a deșeurilor din creier, cunoscut și sub numele de sistem glimfatic. În timp ce dormim, substanțele toxice sunt evacuate din creier prin vase limfatice minuscule numite glimfatice. Creierul eliberează aproximativ trei kilograme de substanțe chimice toxice și placă în fiecare an.
Limfa se drenează spre stânga
Interesant este că partea stângă a corpului este partea limfatică dominantă. Șaptezeci și cinci la sută din lichidul limfatic al corpului se scurge în ductul toracic, care se scurge în partea stângă a inimii, vena jugulară internă stângă și vena subclavie stângă. Pe parcurs, lichidul limfatic care transportă proteine, glucoză, alți metaboliți, iar produsele reziduale sunt curățate și apoi drenate în partea stângă a inimii.
Acesta este motivul pentru care este obișnuit în Ayurveda se deduce că afecțiunile din partea stângă se pot datora congestiei limfatice cronice. Când sistemul limfatic se congestionează, este mai probabil ca limfa să se întoarcă pe partea mai dominantă a corpului (stânga).
În aceeași linue ayurvedică, problemele care apar pe partea dreaptă se consideră că se datorează dezechilibrelor din ficat și sânge. Deoarece ficatul se află pe partea dreaptă a corpului, congestia ficatului se va întoarce mai ușor în partea dreaptă a corpului și poate cauza probleme.
Potrivit Ayurveda, congestia are loc în organism conform unui anumit model sau sistem de prioritate. În acest sistem, limfa este primul sistem de detoxifiere care se congestionează, înainte ca ficatul și sângele să fie copleșite.
Astfel, problemele limfatice precoce se pot prezenta mai mult pe partea stângă și se pot deplasa spre dreapta pe măsură ce devin mai vechi și încep să congestioneze ficatul și sângele, moment în care simptomele pot începe să apară pe partea dreaptă.
7 motive pentru a dormi pe partea stângă
- Facilitează drenajul limfatic din creier
- Ușurează inima să pompeze la vale
- Eliminare mai bună
- Sprijină funcția sănătoasă a splinei
- Încurajează digestia corectă
- Ajută circulația înapoi spre inimă
- Ajută bilă să curgă mai liber
Digestie mai bună
Intestinul subțire aruncă deșeurile prin valva ileocecală (ICV) din partea dreaptă a corpului în începutul intestinului gros. Intestinul gros se deplasează în partea dreaptă a abdomenului prin burtă, unde aruncă deșeuri în colonul descendent din partea stângă.
Dormitul pe partea stângă permite gravitației să încurajeze deșeurile alimentare să se deplaseze mai ușor din intestinul subțire în intestinul gros prin ICV.
Pe măsură ce noaptea trece și continui să dormi pe partea stângă, deșeurile se deplasează mai ușor în colonul descendent. Cu ajutorul gravitației și a unui somn bun pe partea stângă, colonul descendent este plin de deșeuri și gata să fie eliminat ușor și complet dimineața.
Funcție cardiacă mai bună
Desigur, unul dintre cei mai mari jucători din partea stângă este inima. Este logic că, dacă dormi pe partea stângă, drenajul limfatic către inimă va fi, din nou, ajutat de gravitație, eliminând o parte din volumul de muncă de pe inimă în timp ce dormi.
Aorta, cea mai mare arteră din corp, părăsește partea superioară a inimii și se arcuiește spre stânga înainte de a ajunge în jos în abdomen. Dormind pe partea stângă, inima își pompează cea mai mare sarcină utilă în jos în aorta descendentă.
Dormitul pe stânga permite, de asemenea, o mare parte din intestine să atârne departe de vena cavă inferioară (IVC) cu pereți foarte subțiri, care aduce sângele venos înapoi spre inimă. Interesant este că IVC se află pe partea dreaptă a coloanei vertebrale, așa că atunci când stați pe stânga, o mare parte a viscerelor cade departe de IVC. Din nou, gravitația face doar munca inimii puțin mai ușoară.
