Nu este nevoie să faci exerciţii istovitoare sau să ţii diete stricte pentru a te menţine în formă. Tot ce trebuie să faci este să apelezi la cateva trucuri simple, iar rezultatele nu vor întârzia să apară.
Ulei şi apă cu zahăr
Potrivit lui Seth Roberts, un psiholog american care a pus la punct dieta Shangri-La, persoanele care beau, de două ori pe zi, 1 – 3 linguri de apă îndulcită sau 1 – 2 linguri de ulei de măsline, între mese îşi reduc considerabil pofta de mâncare.
Condimente
Adăugarea de condimente foarte aromate în mâncare poate oferi un mai bun control asupra porţiilor – creierul este astfel forţat să fie atent la noile arome. Cu cât combinaţia de arome este mai insolită, cu atât este mai eficace. În plus, condimente precum scorţişoara şi chimenul sunt pline de antioxidanţi.
Dulciurile
Persoanele care gătesc pot consuma o acadea, de preferat cu arome puternice, pentru ca papilele gustative să fie ocupate. În acest fel se evită tentaţia de a gusta tot timpul din felurile de mâncare preparate.
Doar o masă pe zi
Postul cu întreruperi se numără printre noile tendinţe în materie de cure de slăbire. Un post alimentar de 24 de ore poate fi perceput de organism ca un maraton al foamei, renunţarea la una -două dintre mesele principale fiind o metodă mai uşoară de a slăbi.
Prăjitură la micul dejun
Cercetătorii israelieni au descoperit că participanţii la un studiu care aveau un mic dejun bogat în proteine şi carbohidraţi – care includea şi un desert – puteau să respecte mai uşor regulile dietei şi să ţină la distanţă kilogramele în plus, comparativ cu persoanele care aveau un mic dejun hipocaloric.
