Din cuprinsul articolului
Endocrinolog, despre prima masă a zilei. Micul dejun este prima și cea mai importantă masă a zilei. Dacă alimentele potrivite sunt incluse în el, nu numai că vă va umple, dar vă va permite și să pierdeți în greutate rapid și sănătos.
Acest lucru este explicat de endocrinologul Zuhra Pavlova. Expertul spune că oamenii de știință au ajuns la concluzia că un mic dejun bogat în proteine nu numai că satură mai bine, ci și îmbunătățește concentrarea. Cu aceeași cantitate de calorii în mese, este mai util pentru pierderea în greutate și menținerea în formă. Sunt necesare și grăsimi și carbohidrați, este nevoie de echilibru în toate.
Iată clasamentul personal al Dr. Pavlova a alimentelor potrivite pentru micul dejun:
„Adeseori se aude că e ciudat să mănânci carne dimineața. În același timp, un sandviș cu cârnați nu va deranja pe nimeni, ci cu carne – da. E doar o chestiune de obicei”, spune specialistul.
O salată consumată la micul dejun are o mulțime de avantaje: previne absorbția grăsimilor; calorii minime; îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal; normalizează procesele metabolice din organism; are efect antioxidant; hraneste pielea cu vitamina C, conferindu-i astfel un aspect sanatos; întărește sistemul imunitar; are un efect pozitiv asupra inimii și îmbunătățește vederea De asemenea, legumele și fructele nu sunt un început rău de zi. Sunt potrivite în special pentru cei care au puțin timp și nu au o poftă de mâncare foarte bună dimineața.
Astfel de gustări vă vor învăța corpul să mănânce dimineața dacă nu aveți un astfel de obicei. Fructele și legumele vor adăuga cantitatea necesară de vitamine și fibre organismului tău și vor îmbunătăți digestia. Atât fructele, cât și legumele sunt cel mai bine consumate proaspete, le puteți mânca ca un fel de mâncare separat sau le puteți adăuga în terci. Pentru micul dejun alege fructe neacide cu o consistenta moale, precum: (mere, mere, mere coapte, banane).
Efectele terapeutice ale râsului. Râsul este adesea numit cel mai bun medicament, și nu este…
Alina Bădic a prezentat predicțiile astrale pentru săptămâna 19 – 25 mai 2024, pentru toate…
Cântatul îmbunătățește limbajul la pacienții cu afazie. Accidentele vasculare cerebrale sunt cea mai frecventă cauză…
Horoscop 20-26 mai 2024, cu Mihai Voropchievici. O săptămână cu schimbări inevitabile, pentru unele zodii…
Cerealele antice, benefice pacienților cu diabet de tip 2. O nouă cercetare arată că consumul…
Durerile de spate sunt printre cele mai comune probleme de sănătate întâlnite în întreaga lume,…