Exerciţii care îţi cresc perfomanţele în dormitor

Este un lucru dovedit că exerciţiile fizice îmbunătăţesc viaţa sexuală. Explicaţia: atunci când faci exerciţii creierul produce endorfine care stimulează eliberarea hormonilor sexuali.

Aceşti hormoni îmbunătăţesc digestia, scad tensiunea şi nivelul de cortizol şi relaxează organismul. În plus cresc dorinţa sexuală şi te ajută să ai orgasme mai intense.

Beneficiile pe care le aduce fitnessul vieţii sexuale

Cardio: exerciţiile cardio ca alergatul, mersul pe biciletă sau aerobicul stimulează beta-endorfinele şi creşte fluxul de sânge. În plus întăresc musculatura corpului, cresc rezistenţa organismului la efort şi cresc nivelul de energie. Rezultatul: libidoul tău va atinge cote maxime.

Ridicarea greutăţilor: exercitiile de forţă sunt excelente şi pentru viaţa sexuală. Motivul este simplu: „Exercitiile cu greutăţi determină corpul să producă testosteron, care este precursorul primar al dorintei sexuale la bărbaţi”, spune Pete McCall, profesor de sport şi instrcutor sportiv. Acesta recomandă să foloseşti greutăţi suficient de mari încât să te simţi obosit după cea de-a 10-a repetare. Aceste exerciţii care cresc masa musculară conduc la un erecţii mai puternice şi mai durabile prin întărirea muşchilor de la umeri, piept şi abdomen. Un corp puternic creşte nivelul energetic de vreme ce aceiaşi muşchi sunt folosiţi şi în timpul actului sexual.

Yoga: îţi dă o mai bună condiţie fizică şi te scapă de stres, dar îţi poate îmbunătăţi şi libidoul, susţine un nou studiu publicat în „Jurnalul Medicinei Sexuale“, citat de „Woman’s Health“. În cadrul acestui studiu, cercetătorii au studiat 41 de femei, cu vârsta cuprinsă între 30 şi 60 de ani, care au fost diagnosticate cu sindrom metabolic (o varietate de factori, inclusiv obezitate şi tensiune arterială mare, care pot conduce la un risc crescut de boli de inimă, diabet şi atacuri cerebrale, n.r.).

Participantele la studiu au fost împărţite în două grupuri – unul de control şi unul experimental, în cadrul căruia au urmat un program de yoga de 12 săptămâni. La sfârşitul a trei luni de studiu, femeilor care au practicat yoga le-a crescut gradul de excitare, precum şi cel de lubrifiere vaginală, comparativ cu cele care au fost incluse în grupul de control. „Tensiunea arterială şi glicemia mare sunt simptome ale sindromului metabolic şi afectează circulaţia sângelui, inclusiv gradul de irigare sangvină a organelor sexuale. Exerciţiile yoga contribuie la îmbunătăţirea circulaţiei sângelui, fapt ce favorizează şi creştere apetitul sexual“, spune doctorul Ray Sahelian, autor al cărţii „Amplificatori naturali pentru sex“. „Alte studii au demonstrat că yoga îmbunătăţeşte funcţiile sexuale. Scade stresul şi relaxează, lucruri care pot contribui la amplificarea libidoului“, conchide Timothy McCall, autor al cărţii „Yoga ca medicament“, pentru „Woman’s Health“.