Exerciții de întindere pe care să le faci chiar la birou

Când stai foarte mult la birou, mușchii spatelui și ai gâtului sunt tensionați. Iată ce exerciții de întindere ar trebui să faci ca să nu te confrunți cu dureri de spate

1. Ridică-te de pe scaun ține

mâinile la spate împreunate. Trage cu mâna stângă de cea dreaptă și stai așa 30 de secunde. Repetă exercițiul și cu cealaltă mână

2. Stai jos și pune-ți mâinile deasupra capului. Nu apăsa! Doar lasă greutatea să cadă pe ceafă. Ține picioarele încrucișate

3. Pe scaun, adu mâinile la spate și arcuiește coloana și lasă capul pe spate. Stai așa aproape 30 de secunde apoi revino la poziția inițială încet

Sfat – la fiecare 20 de minute ridică-te de pe scaun și mergi puțin. Astfel, vei pune sângele în mișcare și vei rămâne alert pe tot parcursul zilei

de muncă

Ultimele stiri