Din cuprinsul articolului
Exercițiul fizic regulat este unul dintre cele mai recomandate sfaturi pentru sănătate: ajută la prevenirea obezității, a îmbătrânirii și a bolilor cronice.
Numeroase studii arată că antrenamentele regulate, chiar și doar câteva zile pe săptămână, pot reduce semnificativ riscul de deces din cauza cancerului.
Un nou studiu realizat în Australia a identificat însă un tip de antrenament care poate încetini creșterea celulelor canceroase chiar după o singură sesiune.
Studiul australian
Cercetătorii au recrutat femei supraviețuitoare ale cancerului de sân și le-au pus să efectueze o singură sesiune de antrenament de rezistență (ex: ridicarea greutăților) sau HIIT – High-Intensity Interval Training, care presupune scurte intervale de efort intens urmate de pauze scurte.
Rezultatele au arătat că imediat după o sesiune de 45 de minute, participantele aveau în sânge cu până la 47% mai mulți miokine, proteine eliberate de mușchi în timpul exercițiului care reglează metabolismul și suprimă moleculele care cauzează inflamația – un factor cheie în formarea celulelor canceroase.
Cercetătorii estimează că nivelul crescut de miokine ar putea încetini creșterea celulelor canceroase cu 20-30%.
Detalii despre exerciții
-
Antrenament de rezistență: participantele au efectuat câte 8 repetări a 5 seturi pentru principalele grupe musculare (piept, spate, umeri, picioare), cu pauze de 1-2 minute între seturi.
-
HIIT: participantele au realizat 7 intervale de 30 de secunde de efort intens pe bicicletă staționară, bandă de alergare, aparat de vâslit sau cross-trainer, cu pauze de 3 minute între seturi.
Ambele tipuri de antrenament au durat aproximativ 45 de minute și au crescut semnificativ nivelul de miokine, în special IL-6, o proteină cu rol crucial în funcția sistemului imunitar.
Rezultatele studiului
-
HIIT a crescut nivelul IL-6 cu 47%.
-
Antrenamentul de rezistență a crescut decorina (care reglează creșterea țesuturilor) cu 23% și IL-6 cu 9%.
Nivelul miokinelor a scăzut treptat după exercițiu, dar a rămas mai ridicat decât înainte de antrenament. Cercetătorii au subliniat că intensitatea exercițiului este principalul factor în obținerea efectelor anti-cancer, nu tipul specific de exercițiu.
Implicații pentru sănătate
Autorii studiului, publicat în Breast Cancer Research and Treatment, subliniază că exercițiul fizic poate contribui la reducerea riscului de progresie, recurență și mortalitate a cancerului.
Breast cancer afectează anual 311.000 de femei în SUA și cauzează 42.000 de decese, potrivit American Cancer Society. Deși rata generală de supraviețuire este de 92%, aceasta poate scădea până la 33% dacă celulele canceroase se răspândesc.
Limitări și cercetări viitoare
Studiul a avut un eșantion mic și s-a concentrat doar pe cancerul de sân. Următorul pas al cercetătorilor va fi să testeze efectele exercițiilor asupra altor tipuri de cancer și pe perioade lungi de antrenament, precum și să studieze mai profund rolul sistemului imunitar.
„Am observat că atât antrenamentele de rezistență, cât și HIIT cresc eliberarea miokinelor cu proprietăți anti-cancer chiar după o singură sesiune”, spune Francesco Bettariga, cercetător principal. „Aceste descoperiri ar putea fi extrem de relevante pentru milioane de femei care trăiesc cu cancer de sân.”
