Din cuprinsul articolului
Excesul ponderal afectează o parte foarte mare a populației globului. Tot mai multe persoane sunt supraponderale sau obeze, iar estimările arată că acest fenomen va continua să crească în următorii ani.
Dar mulți oameni se întreabă care este greutatea potrivită pentru înălțimea lor, iar medicii atrag atenția că răspunsul nu este unul simplu.
În calcul intră și vârsta, sexul, structura corporală, proporția dintre masa musculară și cea adipoasă, dar și distribuția grăsimii în organism. Interesul pentru a afla care este greutatea normală în funcție de înălțime este tot mai mare, conform Medicool.
Cum se calculează greutatea normală în funcție de înălțime
Greutatea ideală nu poate fi exprimată printr-un singur număr fix. Specialiștii folosesc, de regulă, intervale orientative, tocmai pentru că fiecare organism este diferit. Aceste valori pot servi drept ghid general pentru a înțelege dacă te afli într-o zonă considerată sănătoasă pentru înălțimea ta.
Greutatea normală în funcție de înălțime la femei
Sexul influențează în mod direct compoziția corporală. În general, femeile au o proporție mai mare de țesut adipos și mai puțină masă musculară decât bărbații, ceea ce înseamnă că intervalele lor de greutate normală pot fi diferite.
Intervale orientative pentru femei
- 150 cm – 39-47,6 kg
- 152 cm – 40,8-49,9 kg
- 155 cm – 43,1-52,6 kg
- 157 cm – 44,9-54,9 kg
- 160 cm – 47,2-57,6 kg
- 163 cm – 49-59,9 kg
- 165 cm – 51,2-62,6 kg
- 168 cm – 53-64,8 kg
- 170 cm – 55,3-67,6 kg
- 173 cm – 57,1-69,8 kg
- 175 cm – 59,4-72,6 kg
- 178 cm – 61,2-74,8 kg
- 180 cm – 63,5-77,5 kg
- 183 cm – 65,3-79,8 kg
- 185 cm – 67,6-82,5 kg
- 188 cm – 69,4-84,8 kg
Greutatea normală în funcție de înălțime la bărbați
În general, bărbații au o masă musculară mai mare și o structură corporală diferită față de femei, ceea ce explică de ce pentru aceeași înălțime pot avea o greutate normală mai mare.
Intervale orientative pentru bărbați
- 150 cm – 40,8-49,9 kg
- 152 cm – 43,1-53 kg
- 155 cm – 45,8-55,8 kg
- 157 cm – 48,1-58,9 kg
- 163 cm – 53-64,8 kg
- 165 cm – 55,3-68 kg
- 168 cm – 58-70,7 kg
- 170 cm – 60,3-73,9 kg
- 173 cm – 63-76,6 kg
- 175 cm – 65,3-79,8 kg
- 178 cm – 67,6-83 kg
- 180 cm – 70,3-85,7 kg
- 183 cm – 72,6-88,9 kg
- 185 cm – 75,3-91,6 kg
- 188 cm – 77,5-94,8 kg
- 191 cm – 79,8-98 kg
- 193 cm – 82,5-100,6 kg
- 195 cm – 84,8-103,8 kg
- 200 cm – 89,8-109,7 kg
Cu toate acestea, specialiștii avertizează că, deși tabelele sunt utile ca punct de plecare, ele nu oferă imaginea completă. Două persoane cu aceeași înălțime și aceeași greutate pot avea corpuri foarte diferite. Una poate avea mai multă masă musculară, iar cealaltă mai multă grăsime corporală.
Din acest motiv, simpla raportare la numărul de kilograme nu este suficientă. În plus, vârsta este un criteriu important atunci când evaluăm dacă o greutate este cu adevărat sănătoasă.
Vârsta influențează greutatea corporală
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, compoziția corpului se modifică. În copilărie și adolescență, organismul este în plină dezvoltare și are nevoi diferite. La maturitate, metabolismul începe să încetinească treptat, iar după 40 de ani masa musculară începe să scadă în mod natural.
Acest proces se accentuează după 60 de ani și poartă numele de sarcopenie. În paralel, crește tendința de acumulare a țesutului adipos. Astfel, chiar și o persoană care pare să aibă o greutate normală poate avea, în realitate, prea puțină masă musculară și prea multă grăsime.
În concluzie, medicii susțin că greutatea ideală trebuie privită și în raport cu starea generală de sănătate, nivelul de energie, mobilitatea și riscul de boală.
