Din cuprinsul articolului
Greșeala care te face să-ți fie și mai frig iarna! Pe vreme rece, cu toții avem tendința să mai punem o haină mai groasă pe noi pentru a ne proteja de frig.
De fapt, hainele nu te protejează 100% de frig, ci și ceea ce mănânci. Iată ce alimente trebuie să consumi iarna pentru a-ți păstra corpul la o temperatură normală.
Corpul nostru poate rezista cu brio în fața temperaturilor scăzute dacă avem grijă la ce mâncăm. Dacă vrei să nu mai tremuri de frig de fiecare dată când ieși din casă, respectă regulile alimentare pe care ți le-am scris mai jos.
Introdu în alimentație alimentele grase
Femeile poate că nu vor să audă asta, dar iarna trebuie să mănânci mai multe calorii decât de obicei, aproximativ 3.500 kcal pe zi. Sunt necesare pentru a menține o temperatură constantă a corpului și pentru a preveni frisoanele.
În plus, o dietă bogată vă va oferi energie și vă va ține de cald. Dacă este posibil, alegeți alimente bogate în carbohidrați, grăsimi și proteine.
Ce trebuie să mâncăm iarna? În rândurile următoare, ți-am scris câteva sfaturi utile pe care ar trebui să le respecți la masă.
Cum trebuie să arate cele trei mese principale
Mic dejun
Prima masă a zilei trebuie să fie simplă, dar sățioasă, cu multe calorii care să îți dea energie pe tot parcursul zilei. Poți alege preparate simple, precum ovăzul cu lapte, iaurt cu fructe uscate, cereale reci (granola, seminţe de chia), omletă sau tofu. Evită ciocolata sau alte gustări pline de zahăr dimineața.
Prânz
În mijlocul zilei te poți bucura de o mâncare calcă de casă, precum ciorbă de burtă, supă cremă de dovleac, pilaf de orez cu legume fierte, fasole cu ciolan, pește la cuptor sau alte mâncăruri tradiționale românești. Încearcă să nu sari peste prânz, altfel temperatura corpului tău va scădea treptat.
Cină
Majoritatea oamenilor fac greșeala de a sări peste micul dejun și prânz, așa că masa lor de seară este mereu copioasă. Dacă continui să repeți acest prost obicei, îți va fi continuu frig deoarece cu cât mănânci mai mult seara cu atât simți mai mult temperaturile scăzute. Alege mereu ceva ușor seara, potrivit health.com.
