Din cuprinsul articolului
Un specialist în sănătatea creierului a vorbit despre obiceiurile care îți afectează creierul. Pot părea banale la prima vedere, dar adevărul este că avându-le zi de zi, efectele nu vor înceta să apară.
Ce obiceiuri îți afectează creierul? „Când ne trezim, creierul trece de la undele cerebrale profunde (precum delta și theta) prin unde alfa și, în final, la beta. Această tranziție ne face mai relaxați și mai receptivi, motiv pentru care consumul de….”
Obiceiuri care distrug creierul
Alimentația joacă un rol esențial. Ceea ce consumăm ne poate influența creierul. Astfel, e bine să evităm alimentele ultraprocesate, duc la îmbătrânirea creierului.
Emily McDonald, consultant în neuroștiință din Arizona (SUA), face constat postări pe TikTok și oferă sfaturi utile legate de obiceiurile de zi cu zi care pot face bine la creier, ori care îl pot afecta.
Iar de această dată, specialistul a adus în discuție obiceiurile care afectează creierul. Poate le ai și tu atât dimineața cât și seara. Primul dintre ele este verificarea telefonului imediat după trezire.
Poate nu îți dai seama, dar conținutul pe care îl vei vedea la primele ore din dimineață are un impact mare asupra stării mentale. Astfel, pe parcursul zilei o să tot simți nevoia să faci același lucru.
„Numărul unu este să intru pe telefon când mă trezesc dimineața. Conținutul pe care îl consumi în acest moment are un impact mai mare asupra stării tale mentale și îți dereglează dopamina pentru restul zilei, astfel încât vei continua să-ți verifici telefonul”, a explicat ea, potrivit Surrey.
La rândul ei, consultanta în somn Rosey Davidson, confirmă acest lucru. Se pare că ceea ce vedem pe telefon imediat după trezire nu doar că ne afectează starea de spirit ci inclusiv și gândirea.
„Când ne trezim, creierul trece de la undele cerebrale profunde (precum delta și theta) prin unde alfa și, în final, la beta. Această tranziție ne face mai relaxați și mai receptivi, motiv pentru care consumul de conținut digital imediat după trezire poate influența puternic starea noastră de spirit și gândirea”, spune Rosey Davidson.
Ce nu e bine să faci înainte de culcare
Ce alte obiceiuri îți afectează creierul? Și utilizarea telefonului înainte de culcare îți poate face rău. Expunerea la lumina albastră suprimă producția de melatonină, care este esențială pentru un somn odihnitor.
„Vizionarea conținutului digital seara afectează somnul prin expunerea la lumină albastră, care suprimă producția de melatonină, hormon esențial pentru somn”, mai spune Davidson.
Și dacă vorbești negativ despre tine poți afecta creierul. Mai exact, dr. Emily McDonald spune că gândurile negative ajung să întărească convingerile distructive. În timp, ele ajung să amplifice simptomele depresiei.
„Ce spui despre tine contează, iar cu cât repeți acele lucruri în creierul tău, cu atât ele se întipăresc. Iar ceea ce este întipărit este ceea ce manifestăm”, a mai explicat dr. Emily McDonald.
Și totuși ce e bine să faci dimineața și seara astfel încât creierul tău să funcționeze normal? În primul rând e bine să te gândești la scopurile tale și nicidecum să te uiți pe telefon pentru a-ți umple timpul.
