Cum poti avea o inima sanatoasa. Reguli simple pe care toti trebuie sa le cunoastem, recomandate de cardiologi

Inima sanatoasa, sfaturi de la specialisti. Cardiologii respecta aceste 7 reguli simple pentru o inima sanatoasa

Specialistii de la Asociatia Asociatia Americana a Inimii (AHA) au intocmit o lista de sapte reguli simple, verificate stiintific, care imbunatatesc sanatatea inimii. Potrivit cardiologilor, dieta si stilul de viata sunt esentiale, spun ei.

Partea buna este ca 80% din bolile cardiovasculare pot fi prevenite, subliniaza cardiologii. Iar cele mai multe riscuri au legatura cu dieta si cu stilul de viata – acestea sunt punctele esentiale pe care trebuie sa le tii sub observatie.

Nu fuma

Fumatul creste cu 60% riscul imbolnavirii inimii si daca crezi ca tigarile electronice nu sunt la fel de nocive precum cele obisnuite, te inseli. Dr. Goldberg spune ca vapatul este daunator pentru sanatatea cardiovasculara. Desi inca este prea devreme pentru a studia efectele pe termen lung ale tigarilor electronice, cercetarile preliminare conduc spre concluzii negative.

Mananca sanatos

Pentru multi, acest indemn poate suna destul de vag, dar Dr. Goldberg face cateva clarificari: „Cerealele integrale, quinoa, fasolea, pestele bogat in acizi grasi omega-3, fructele colorate si legumele bogate in antioxidanti au toate legatura cu sanatatea sistemului cardiovascular”, explica ea.

Daca produsele enumerate te duc cu gandul la dieta mediteraneana, nu gresesti: aceasta este cea mai recomandata de catre cardiologi fiindca are beneficii pe termen lung pentru sanatatea inimii.

Pastreaza-ti greutatea sanatoasa

Apropo de greutate – obezitatea este un factor agravant pentru inima si conduce la complicatii cardiace, precum sindromul metabolic, tensiune arteriala mare si colesterol marit. Potrivit Dr. Goldberg, cheia mentinerii unei greutati optime este sa fii atenta la marimea portiilor de mancare si sa elimini orice ocazie de a manca in plus intre mese, mai ales acum, cand stai mai mult in casa si esti tentata sa deschizi mai des frigiderul.

Totodata, trebuie sa mananci cat mai multe produse naturale si sa le elimini pe cele procesate, bogate in sare, zahar si alte ingrediente nocive pentru inima.

Citeste continuarea…