Din cuprinsul articolului
De ce „întârzii mereu?” Află cum timpul intern diferit, numit „time blindness” (orbirea temporală), poate fi un semn al ADHD și nu doar lipsă de organizare, cum funcționarea creierului afectează punctualitatea și ce strategii pot ajuta în viața de zi cu zi.
Să întârzii ocazional este normal, dar dacă e parte dintr-un tipar care îți afectează relațiile, jobul sau stima de sine, poate fi util să te întrebi de ce se întâmplă.
Recent, experți în sănătate mintală au explicat că punctualitatea precară poate fi legată de o caracteristică neurologică a ADHD denumită „time blindness” sau „orbire temporală”.
Ce înseamnă „time blindness”
Time blindness (orbirea temporală) este dificultatea de a percepe și gestiona trecerea timpului, manifestată prin subestimarea duratei unei sarcini, întârzieri frecvente, procrastinare și probleme în respectarea programelor, fiind des asociată cu ADHD, autism și alte condiții neurodivergente, deși nu este un diagnostic medical oficial.
Ce implică:
- Percepție distorsionată: Minutele pot părea secunde, sau ore întregi pot trece neobservate, mai ales în timpul activităților captivante (hyperfocus).
- Dificultăți de planificare: E greu de estimat cât timp durează o activitate (ex. pregătirea de dimineață) sau cât timp mai este până la o limită (deadline).
- Probleme cu execuția: Duce la întârzieri cronice, termene pierdute, sarcini amânate și dificultăți în tranziția între activități.
„Orbirea temporală” nu înseamnă pur și simplu că „nu-ți pasă de timp”, ci o dificultate reală în a simți și estima trecerea timpului. Pentru unele persoane cu ADHD, ceasul intern, adică percepția internă a timpului, funcționează diferit.
Persoanele cu ADHD pot subestima cât durează o activitate sau pot avea dificultăți în a evalua cât timp a trecut de la un moment la altul.
Un studiu comportamental explică că această diferență în percepție face ca planificarea, estimarea duratei sau adaptarea la un program strict să fie mult mai dificilă decât pentru alte persoane.
ADHD și punctualitatea
ADHD (Tulburarea de Hiperactivitate cu Deficit de Atenție) este o tulburare de neurodezvoltare, una dintre cele mai frecvente, care afectează funcționarea creierului în zone precum atenția, impulsivitatea și hiperactivitatea, fiind diagnosticată de obicei în copilărie, dar persistând adesea la adulți, fără a putea fi „vindecată” complet, ci doar gestionată prin terapie și sprijin.
La persoanele cu ADHD, funcțiile executive, ca planificarea, organizarea și monitorizarea timpului, sunt afectate. Atunci când aceste funcții sunt compromise, „timpul dispare” din atenția individului, iar asta poate duce la întârzieri repetate.
Experții spun că „time blindness” este legată de funcțiile executive ale lobilor frontali ai creierului și reprezintă o caracteristică bine documentată a ADHD.
„Oricine poate avea probleme cu întârzierea, însă în cazul ADHD există o afectare funcțională reală. Aceasta afectează viața de familie și viața socială. Afectează munca, gestionarea banilor, practic, toate domeniile vieții”, a declarat Stephanie Sarkis, psihoterapeut și autoarea cărții 10 Simple Solutions to Adult ADD, potrivit Euronews.
Profesioniști în sănătate mintală subliniază că acest fenomen este bine documentat la persoanele cu ADHD, dar nu este o scuză automată, pentru că nu toate întârzierile provin din ADHD, iar nu toți oamenii cu ADHD întârzie.
Cum afectează viața de zi cu zi
Dacă nu reușești să ajungi la timp, trebuie să înțelegi că nu doar tu te confrunți cu frustrare și cei din jur pot interpreta greșit situația ca lipsă de respect sau dezinteres. Punctualitatea afectată poate influența:
- relațiile sociale,
- performanța la locul de muncă,
- modul în care te simți despre propria ta disciplină.
Experții recomandă să nu te concentrezi doar pe „a fi punctual”, ci să înțelegi de ce apare această dificultate, mai ales dacă afectează mai multe domenii ale vieții tale.
Strategii practice care pot ajuta
Chiar dacă time blindness este legată de modul în care creierul funcționează, există strategii care ajută la gestionarea timpului mai eficient:
- Setează alarme multiple- nu doar una, ci în momente cheie ale zilei.
- Folosește instrumente vizuale pentru a face trecerea timpului mai concretă (ceasuri analogice, cronometre).
- Planifică mai mult timp decât crezi că ai nevoie pentru o activitate- pentru multe persoane cu ADHD, o sarcină pare mai scurtă decât este în realitate.
- Lista de sarcini cu timpi specifici poate fi de ajutor pentru a evita surprizele și panică de ultim moment.
Deci, întârzii mereu? S-ar putea să fie mai mult decât „o chestie de organizare”. ADHD poate influența modul în care percepi timpul, iar înțelegerea fenomenului de orbire temporală te poate ajuta să găsești soluții eficiente, fie că ești tu implicat, fie că vrei să sprijini pe cineva drag.
