Legătura dintre alcool și calitatea proastă a somnului. Sfatul specialiștilor

Dacă crezi că consumul de alcool te va ajuta să dormi mai bine și să reducă problemele legate de somn cu care te-ai confruntat, te înșeli. În loc să vă faciliteze somnul, consumul de alcool poate chiar să agraveze situația.

Studiile indică faptul că, chiar și unul sau două pahare de lichior pot provoca o scădere semnificativă a calității somnului. Repercusiunea care ar putea apărea dacă bei cantități mari de alcool în mod frecvent este de neînțeles.

Alcoolul este motivul pentru care nu poți dormi

Efectul imediat ulterior al alcoolului este amețeala și somnolența. S-ar putea chiar să adormi după ce ai băut unul sau două pahare. Dar, nu vei avea un somn bun și adânc și după ce efectul alcoolului dispare, s-ar putea să te trezești și să nu mai poți adormi la loc.

Studiile arată că mulți oameni se confruntă cu această problemă după ce au băut. Acesta se numește efect de rebound. Este clar că, consumul de alcool nu este soluția problemelor de somn. Consumul de alcool nu îți va putea oferi somnul reparator de care ai nevoie. Mai degrabă, va provoca mai multă insomnie, dependență de alcool, ceea ce înseamnă că nu vi putea dormi fără să bei, ceea ce poate duce și mai mult la dependență.

Un studiu efectuat asupra abstinenței de alcool a arătat că oamenii au avut un somn mai bun după ce au renunțat la alcool timp de o lună întreagă. 56% dintre cei 4000 de participanți au raportat același lucru.

Renunțarea la alcool este singura soluție la problemele de somn

Când bei alcool, acesta este absorbit în sânge și apoi este transportat în ficat, care apoi îl metabolizează. Acest proces sună foarte simplu și rapid, dar în realitate necesită mult timp.

Există întotdeauna surplus de alcool care nu este transportat la ficat. Acest surplus continuă să circule în organism. iar acest proces de circulație repetitivă este o distragere majoră a creierului. Desigur, perturbă capacitatea creierului de a funcționa normal și de a progresa prin fiecare etapă a somnului.

Aceasta este ceea ce cauzează privarea de somn sau somnul slab indus de alcool.

Experții compară acest proces de circulație a alcoolului în organism cu modul în care funcționează o mașină de spălat rufe în timp ce o persoană continuă să închidă și să deschidă ușa în mod repetitiv. Vei dormi, dar s-ar putea să te trezești din nou și din nou. Nu veți primi sunetul neîntrerupt de șase până la șapte ore de somn.