Din cuprinsul articolului
Somnul și riscul de boli de inimă. Cercetătorii americani au identificat un model de culcare care arată o asociere surprinzătoare cu sănătatea inimii. Dacă faci parte dintre cei care merg la culcare la ore târzii, noile cercetări vă pot inspira să creați o rutină de somn mai sănătoasă.
Un studiu din februarie 2023 publicat în Journal of the American Heart Association scoate la lumină o amenințare nevăzută la adresa inimii noastre: riscurile unor modele inconsecvente de somn.
Lipsa somnului poate crește riscul de boli cardiovasculare
Modelele imprevizibile de somn ar putea fi adevărații vinovați din spatele potențialelor riscuri pentru sănătate. Cercetarea, condusă de dr. Kelsie Full, de la Centrul Medical al Universității Vanderbilt, a analizat tiparele de somn a 2.032 de participanți din șase comunități diverse din SUA.
Rezultatele studiului au arătat că cei cu modele de somn neregulate, definite de fluctuațiile duratei somnului mai mari de două ore pe săptămână, au arătat semne crescute de boală cardiovasculară subclinică.
Această etapă tăcută a bolilor de inimă trece adesea nedetectată, deoarece simptomele sunt fie absente, fie nerecunoscute, în timp ce sistemul cardiovascular suferă treptat leziuni.
Dr. Full a fost citat într-un comunicat de presă al centrului medical, în care se afirmă că aceste rezultate sugerează că „menținerea duratelor regulate sau obișnuite de somn, sau dormitul aproape de aceeași perioadă totală de timp în fiecare noapte, poate juca un rol important în prevenirea bolilor cardiovasculare”.
Somnul și sănătatea cardiovasculară
Ritmurile circadiene reglează nenumărate procese, inclusiv somnul. Atunci când perturbăm aceste ritmuri prin schimbarea programelor de somn sau schimbarea între nopțile de odihnă și insomnie, organismul poate avea dificultăți să se adapteze.
Studiul a descoperit o corelație între aceste modele de somn inconsistente și o prezență crescută a markerilor subclinici ai bolilor cardiovasculare.
Pe parcursul unei perioade de observare de o săptămână, participanții care au arătat un grad mai mare de inconsecvență în durata somnului au prezentat rezultate mai alarmante. Aveau mai multe șanse să poarte o încărcătură mai mare de calciu în arterele coronare, un precursor cunoscut al bolilor de inimă.
A existat, de asemenea, o acumulare crescută de plăci în arterele lor carotide, semnalând un risc crescut de accident vascular cerebral. În plus, vasele lor de sânge erau mai rigide, o afecțiune cunoscută adesea sub numele de „întărirea arterelor”, asociată de obicei cu ateroscleroza sistemică.
Dr. Full și echipa ei presupun că întreruperile ritmului circadian formează legătura dintre somnul neregulat și bolile de inimă. Aproape toate funcțiile cardiovasculare majore, inclusiv ritmul cardiac, tensiunea arterială, tonusul vascular și funcțiile endoteliale, sunt reglate de genele ceasului circadian. Orice întrerupere a acestor ritmuri poate afecta aceste funcții cardiovasculare esențiale.
