Din cuprinsul articolului
Reechilibrare hormonală pentru slăbit. În procesul de scădere în greutate, hormonii joacă un rol crucial. Hormonii reglează multe aspecte ale metabolismului nostru și pot influența acumularea și arderea grăsimilor.
Dr Sara Gottfried, medic ginecolog spune că ne putem ”reseta” hormonii ca să ne îmbunătățim starea de sănătate și să scăpăm de kilogramele „încăpățânate”.
”Primul lucru care îți arată că ai un dezechilibru hormonal sunt kilogramele în plus, deoarece în 99% din cazuri, creșterea în greutatea este cauzată de hormoni, însă mulți oameni nu-și dau seama. Nu realizează nici că lipsa energiei, oboseala și depresia pot fi cauzate de hormoni”, a adăugat dr. Sara Gottfried.
Rolul hormonilor în controlul greutății
Hormonii sunt substanțe chimice produse de glandele endocrine, care reglează diferite funcții ale corpului nostru, inclusiv metabolismul și apetitul. Hormonii precum insulina, leptina, grelina și cortizolul joacă un rol important în gestionarea greutății corporale.
- Insulina: Insulina este hormonul care reglează nivelul de zahăr din sânge și transportă glucoza în celule pentru a fi utilizată ca sursă de energie. O producție excesivă de insulină poate promova acumularea grăsimii în corp.
- Leptina: Leptina este hormonul care controlează senzația de sațietate. Nivelurile scăzute de leptină pot duce la supraalimentare și acumulare excesivă de greutate.
- Grelina: Grelina este hormonul care stimulează apetitul. Creșterea nivelurilor de grelina poate crește dorința de a mânca și poate contribui la luarea în greutate.
- Cortizolul: Cortizolul este cunoscut drept „hormonul stresului”. Nivelurile ridicate de cortizol pot duce la creșterea depozitelor de grăsime, în special în zona abdominală.
Cură de 21 de zile pentru resetarea naturală a hormonilor
Există câteva măsuri pe care le poți lua pentru a susține o resetare naturală a hormonilor și pentru a promova pierderea în greutate sănătoasă. Medicul ginecolog nu recomandă însă hormoni de substituție ci susține că o dietă de 21 de zile poate reseta natural hormonii.
”Consider că e esențial să schimbi felul în care mănânci, te miști și gândești înainte să trec la prescrierea de medicamente”, a completat ginecologul.
Evită carnea pentru a reseta estrogenul
Carnivorii au un nivel mai crescur de estrogen decât vegerienii, din cauza hormonilor de creștere din carne. ”Problema e că nivelul estrogenului e prea mare în comparație cu cel al progesteronului. Estrogenul este un hormon feminin, ajută la creșterea sânilor și șoldurilor, însă când e prea mult apar problemele. Pentru a reseta estrogenul tot ce trebuie să facem e să renunțăm la carne și la alcool pentru 21 de zile.
Evită zahărul pentru a reseta insulina
Insulina ajută organismul să transforme mâncarea în energie. Când cosumăm prea mult zahăr crește nevoia organismului de insulină și apare rezistența la insulină. Când ai rezistență la insulină, glucoza se acumulează în vasele de sânge și poate cauza prediabet, diabet și alte probleme grave de sănătate. ”Pentru a reseta insulina trebuie să stai departe de zahăr și de îndulcitorii artificiali timp de 21 de zile. Atenție! Zahărul poate fi ascuns într-o mulțime de produse, așa că trebuie să citiți etichetele”, recomandă medicul.
Fără fructe pentru a reseta leptina
Fructoza este zahărul din fructe și atunci când consumi prea mult apar probeleme cu insulina și cu leptina-hormonul care controlează senzația de foame-.
“Mulți oameni știu că trebuie să consume nouă porții de frute și legume proaspete pe zi, însă unele fructe conțin prea multă fructoză. Un măr conține 2 grame de fructoză, în mod normal, însă merelor de azi sunt modificate pentru a fi mai dulci și devin adevărate bombe de zahăr ajungând până la 20-25 de grame de fructoză. ”Așa că e indicat să stăm departe de fructele cu conținut ridicat de fructoză și să optăm, de exemplu, pentru măsline și avocado”, explică doctorul.
Fără cofeină pentru a reseta cortizolul
Cortizolul este cunoscut drept hormonul stresului. ”Cofeina crește nivelul de cortizol și multe persoane nici nu au idee că sunt dependente de ea și că le sabotează sistemul nervos. Atunci când bei o ceașcă sau două de cafea, crește nivelul cortizolului și apare pofta de dulciuri”, avertizează dr. Gottfried
Fără cereale pentru a reseta tiroida
Unele dintre cele mai nepotrivite cereale sunt orezul alb, pastele, pâinea albă și cartofii. Cercetătorii spun că cerealele pot determina organismul să depoziteze grăsimea. ”Cerealele afectează tiroida, iar principalul vinovat este glutenul, deoarece poate determina organismul să atace tiroida”, spune medicul.
Fără lactate pentru a reseta hormonul de creștere
Gottfried susține că lactatele cresc nivelul insulinei și al homronului de creștere. Și la fel ca insulina, hormonul de creștere determinp câtă grăsime se depozitează pe talie. O bună alternativă este laptele de migdale și de cocos.
Fără toxine pentru a reseta testosteronul
Din nefericire suntem expuși toxinelor fie că vrem, fie că nu. Alimentele sunt modificate gentic și stropite cu pesticide, cosmeticele, produsele de curățenie conțin, de asemenea, toxine.
”Toxinele care se găsesc în recipientele de plastic (bisfenol A) afectează sistemul endocrin și influențează nivelul testosteronului. În cazul femeilor tind să crească nivelul de testosteron și în cel al bărbaților să îl scadă. Detoxifierea combate efectele toxinelor asupra testosteronului, înbunătățește funcția tiroidei și stimulează metabolismul”, a adăgat medicul.
