Din cuprinsul articolului
Medicii avertizează: Nu consumați niciodată aceste alimente pe stomacul gol. Când îți este foarte foame, nu mai ți cont de nimic și alegi rapid primul aliment care îți ieste la îndemână. Dacă stomacul este gol, unele produse îți pot provoca arsuri, balonare sau reflux, mai ales dacă ai un sistem digestiv sensibil.
Iată ce ar trebui să eviți
Cafea
Cafeaua, mai ales cea neagră și tare, stimulează secreția de acid gastric. Cofeina favorizează eliberarea gastrinei, hormon care crește aciditatea. Poți avea greață, balonare sau reflux.
Ceaiuri cu cofeină
Și acestea cresc aciditatea gastrică. Dacă le bei pe stomacul gol, pot irita mucoasa și pot declanșa arsuri.
Alimente picante
Dacă nu consumi frecvent mâncare picantă, stomacul tău poate reacționa rapid. Pot apărea crampe și disconfort digestiv.
Alimente dulci
Zahărul consumat pe stomacul gol crește rapid glicemia. Ulterior, nivelul scade brusc și te simți obosit. Începe masa cu fibre sau proteine pentru a încetini absorbția zahărului.
Iaurt
Deși conține probiotice, acidul lactic poate irita stomacul sensibil. În plus, aciditatea crescută poate reduce eficiența bacteriilor benefice.
Băuturi carbogazoase
Dioxidul de carbon creează presiune în stomac. Apar balonare și râgâieli, mai ales când nu ai mâncat nimic.
Alimente prăjite și grase
Se digeră lent și rămân mai mult timp în stomac. Acest proces stimulează producția de acid și poate provoca durere sau greață.
Citrice și sucuri de citrice
Acidul citric poate irita mucoasa digestivă. Dacă ai gastrită sau reflux, simptomele se pot accentua.
Dacă ai stomacul sensibil, începe ziua cu alimente ușoare. Alege ovăz, ouă, pâine integrală sau banane. Astfel reduci riscul de disconfort și îți protejezi digestia.
