Medicii avertizează: NU mâncați aceste alimente înainte de a merge la culcare

Medicii avertizează: NU mâncați aceste alimente înainte de a merge la culcare

Medicii recomandă să evităm anumite alimente și băuturi înainte de a merge la culcare. Ele pot perturba somnul și pot cauza insomnie.
Lista acestor produse include alimente picante, pizza, burgeri, înghețată și lapte.

Alimente și băuturi care duc la insomnie

Dr. Abhinav Singh, medic de somn și medicină internă, certificat de consiliu, explică că alimentele condimentate pot crește aciditatea din stomac, ceea ce îngreunează somnul.

Dr. Singh explică că nivelurile de acid din stomac sunt mai mari noaptea și, dacă continuă să crească, poate perturba somnul. Medicul de medicina somnului Ruchir P. Patel este de acord, relatează HuffPost.

Pizza (sau orice cu sos de roșii) – aceasta se numără și printre alimentele interzise. Sosul de roșii poate provoca, de asemenea, reflux acid, care poate perturba somnul, notează experții. În general, cel mai bine este să evitați alimentele bogate în sodiu și grăsimi saturate înainte de culcare, spune dr. Patel.

Sursa foto: arhiva Doctorul Zilei

Burgerii sunt un alt aliment care durează mai mult pentru a se digera. Din acest motiv, dr. Singh spune că consumul unui burger înainte de culcare te poate ține treaz, mai ales dacă conține ketchup, care din nou poate declanșa refluxul acid.

Înghețată – Dr. Raj Dasgupta a spus că alimentele bogate în zahăr pot provoca fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, probleme cu stomacul și pot menține corpul încordat înainte de culcare.

Lapte – Potrivit dr. Patel, consumul unui pahar de lapte înainte de culcare poate îngreuna adormirea.

Menta poate provoca reflux de acid și probleme de somn la unele persoane.

Nutriționistul Dr. Elena Kalen enumeră și câteva alimente care, consumate la cină, pot afecta negativ profunzimea și calitatea somnului. Lipsa regulată de somn reduce imunitatea, iar hormonii de stres se acumulează în organism, notează expertul.

Dr. Cullen explică că o persoană, devenind iritabilă, începe adesea să mănânce în exces, ceea ce duce la exces de greutate. Alimentele care pot provoca insomnie includ carnea gatita (prata sau la gratar), rosiile, vinetele, conservele si muraturi, precum si avocado si branza albastra.

„Produsele enumerate pot conține tiramină în cantități destul de mari. Acest aminoacid este transformat în norepinefrină (hormonul stresului) în organism. Concentrația lui în sânge crește în orice situații stresante. Ca urmare, ne vom simți supraexcitați și vom avea dificultăți de cădere. adormit noaptea”, a spus nutriționistul.

Recent Posts

Alina Bădic, horoscop 10 – 16 noiembrie. Schimbări energetice unice, foarte semnificative.

În horoscopul săptămânii 10 – 16 noiembrie, Alina Bădic discută despre o serie de aspecte…

2 ore ago

Semnificația ascunsă a ceasurilor inversate: Ce înseamnă dacă vedeți adesea ora 12:21?

V-ați întrebat vreodată ce înseamnă când vedeți deseori pe ceasul dvs. ore specifice precum 12:21?…

3 ore ago

La ce temperatură trebuie setat termostatul în frigider? Trucuri pentru un consum redus de energie electrică și o prospețime mai mare a alimentelor

Când vine vorba de setarea corectă a temperaturii frigiderului, mulți dintre noi nu se gândesc…

3 ore ago

Degetul mic de la mână spune totul despre personalitatea ta! Cel mai tare test al momentului

Există o teorie potrivit căreia lungimea degetului mic poate spune lucruri despre personalitatea unei persoane.…

4 ore ago

Inima și stresul: cum ne afectează starea de sănătate viața agitată?

Stresul este ceva cu care se confruntă toată lumea.  Simptomele comune pot include mâini umede,…

4 ore ago

Târguri de Crăciun în România: unde și începând de când te poți bucura de atomosfera festivă

Se apropie deschiderea târgurilor de Crăciun din marile orașe ale României, cu pregătiri pentru ca…

5 ore ago

Citeste si: