Din cuprinsul articolului
Potrivit specialiștilor, sezonul răcelii și gripei este în curs de desfășurare. Sezonul a început la începutul lunii octombrie, cu vârfurile care urmează să aibă loc din decembrie până în februarie.
Aerul rece din exterior poate irita și usca membranele mucoase din nas care fac parte din sistemul natural de apărare al corpului. „Când aceste membrane se usucă, ele sunt mai puțin eficiente în captarea și eliminarea virușilor”, a spus Dr. Karpuzoglu.
Un studiu arată că umiditatea scăzută crește transmiterea virusurilor pe calea picăturilor de aer, motiv pentru care cazurile de răceală și gripă cresc în timpul lunilor mai reci.
Sistemul imunitar poate fi mai slab la temperaturi mai scăzute din cauza expunerii reduse la lumina soarelui, ceea ce poate duce la niveluri mai scăzute de vitamina D – cruciale pentru funcția imunitară.
Potrivit unui studiu recent, vitamina D joacă un rol în activarea apărării imune, iar nivelurile mai scăzute pot reduce capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor, făcându-vă mai susceptibili la răceli în această perioadă a anului.
Ce este o răceală?
Răceala este o infecție virală care afectează tractul respirator superior, inclusiv nasul, gâtul, sinusurile și laringele.
„De obicei, este cauzată de rinovirusuri, dar alte virusuri, cum ar fi coronavirusurile și adenovirusurile, pot fi, de asemenea, cauzate”, a spus Dr. Karpuzoglu.
Aceste virusuri sunt foarte contagioase și se răspândesc în primul rând prin picături respiratorii atunci când persoana infectată tușește, strănută sau vorbește. Virusurile reci pot supraviețui, de asemenea, pe suprafețe ore întregi, făcând posibilă transmiterea acestora prin contact de la mână la suprafață, urmată de atingerea feței.
Simptomele tipice de răceală
Simptomele tipice de răceală includ dureri în gât, nas curbat sau nas înfundat, strănut, tuse, dureri de cap ușoare și, uneori, febră.
„Spre deosebire de gripă, care poate provoca simptome mai severe, cum ar fi febră mare și dureri corporale, o răceală duce, de obicei, la un disconfort mai ușor”, a adăugat Dr. Karpuzoglu, potrivit Actualno.
Începutul simptomelor apare la 1 până la 3 zile după expunerea la virus. Cele mai multe răceli se rezolvă singure în decurs de 7 până la 10 zile, deși unele simptome, cum ar fi o tuse prelungită, pot dura până la două săptămâni.
Ce nu ar trebui să-l faci niciodată atunci când răcești
Potrivit Dr. Karpuzoglu, singurul lucru pe care nu ar trebui să-l faci niciodată atunci când îți răcești este să te forțezi să faci exerciții fizice dure sau să-ți supraîncarci corpul.
„În timp ce activitatea ușoară, cum ar fi mersul pe jos, poate ajuta la curățarea pasajelor nazale și la îmbunătățirea circulației sanguine, efortul fizic intens, cum ar fi alergarea sau ridicarea greutăților, poate avea un efect opus asupra sistemului imunitar”, conchide medicul
Când ești bolnav, corpul tău folosește deja energie și resurse pentru a lupta împotriva infecției. Impunerea de exerciții intense deviază aceste resurse de la răspunsul imun și le direcționează către recuperarea musculară, făcându-vă corpul mai puțin pregătit să facă față virusului.
Așadar, exercițiile intense în timpul unei infecții virale, potrivit medicilor, pot prelungi timpul de recuperare și pot crește susceptibilitatea la complicații, cum ar fi bronșita sau pneumonia.
Stresul poate slăbi răspunsul imun, ceea ce face dificilă recuperarea de la o răceală. Studiile au arătat că stresul cronic poate suprima apărarea naturală a organismului prin creșterea duratei și severității simptomelor de răceală.
În plus, exercițiile intense pot crește eliberarea hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul, care, cu o creștere prelungită, poate suprima funcția imună. Acest lucru este valabil mai ales atunci când corpul tău este deja compromis din cauza bolii”, a adăugat Dr. Karpuzoglu.
