Din cuprinsul articolului
Un studiu recent realizat de Universitatea Oxford evidențiază impactul semnificativ al activității fizice moderate -mersul pe jos- asupra reducerii riscului de cancer.
Cercetarea a demonstrat că parcurgerea a cel puțin 7.000 de pași zilnic poate diminua riscul de cancer cu până la 16%.
Studiu Oxford. Secretul simplu care reduce riscul de cancer
Un studiu recent realizat de Universitatea Oxford a evidențiat că parcurgerea a cel puțin 7.000 de pași zilnic poate reduce riscul de cancer cu până la 16%.
Cercetarea, care a implicat peste 85.000 de adulți din Regatul Unit, a utilizat dispozitive de monitorizare a activității fizice pentru a obține date precise despre mișcarea zilnică a participanților.
Rezultatele au arătat că beneficiile încep să apară de la aproximativ 5.000 de pași pe zi, cu o reducere de 11% a riscului de cancer observată la 7.000 de pași zilnic.
Studiul a analizat 13 tipuri de cancer, inclusiv cele ale esofagului, ficatului, plămânilor, rinichilor, stomacului, endometrului, leucemia mieloidă, mielomul, colonul, capul și gâtul, rectul, vezica urinară și sânul.
Potrivit The Conversation, un aspect remarcabil al cercetării este că intensitatea mersului nu a fost un factor determinant; numărul de pași a fost mai important decât viteza de mers în reducerea riscului de cancer. Aceasta sugerează că activitatea fizică moderată, cum ar fi mersul pe jos, poate avea un impact semnificativ asupra sănătății, fără a necesita exerciții intense.
Mersul pe jos: beneficii uimitoare pentru sănătate
În plus față de prevenirea cancerului, mersul pe jos aduce și alte beneficii pentru sănătate:
- Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare: Mersul regulat ajută la menținerea unei inimi sănătoase.
- Susținerea sănătății mentale: Activitatea fizică stimulează eliberarea de endorfine, contribuind la o stare de bine.
- Controlul greutății corporale: Mersul pe jos ajută la arderea caloriilor și menținerea unei greutăți sănătoase.
- Întărirea sistemului imunitar: Activitatea fizică regulată poate îmbunătăți funcționarea sistemului imunitar.
Trucuri de folos în rutina zilnică
Pentru a integra mai multă mișcare în rutina zilnică, se recomandă:
- Folosirea scărilor în locul liftului: O modalitate simplă de a adăuga pași suplimentari.
- Plimbări scurte în timpul pauzelor de lucru: Chiar și 5-10 minute de mers pot face diferența.
- Stabilirea unui obiectiv zilnic de pași: Utilizarea unei aplicații sau a unui pedometru pentru a urmări progresul.
În concluzie, mersul pe jos este o activitate accesibilă și eficientă pentru îmbunătățirea sănătății generale și reducerea riscului de cancer. Adoptarea acestui obicei simplu poate aduce beneficii semnificative pe termen lung.
