Motivul pentru care și persoanele cu greutate normală pot avea colesterolul și trigliceridele mari

Un studiu global publicat recent în JAMA Network Open arată că una dintre cele mai subestimate forme de obezitate este cea „invizibilă” — acumularea de grăsime abdominală la persoane care, după indicele de masă corporală (IMC), au greutate normală.

Fenomenul, denumit „obezitate abdominală la greutate normală”, afectează peste 1 din 5 adulți la nivel mondial și este strâns legat de valori crescute ale colesterolului, trigliceridelor, tensiunii arteriale și glicemiei.

1 din 5 adulți „slabi” are totuși obezitate abdominală

Cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga și partenerii lor din programul OMS pentru bolile netransmisibile au analizat datele a 471.228 de persoane din 91 de țări, colectate între 2000 și 2020. Toți participanții aveau un IMC normal, dar o parte prezentau o circumferință a taliei peste pragul de risc:

Citeste si…

Legătura nebănuită dintre medicamentele pentru colesterol și demență – STUDIU

• peste 80 cm la femei;

• peste 94 cm la bărbați.

Rezultatele au fost clare: 21,7% dintre adulții cu greutate normală aveau, de fapt, obezitate abdominală, adică o acumulare excesivă de grăsime viscerală în jurul organelor interne.

„Rata a fost cea mai mare în țările din estul Mediteranei, precum Liban și Maroc, și cea mai mică în state din Asia de Sud-Est, precum Vietnam sau Mozambic”, au scris autorii în JAMA Network Open.

Citeste si…

Cercetătorii au identificat mecanismul care declanșează răspândirea cancerului pancreatic și o posibilă cale de a-l opri

De ce e periculoasă grăsimea din jurul taliei

Deși nu se vede întotdeauna la exterior, grăsimea viscerală este mult mai activă din punct de vedere metabolic decât cea subcutanată. Ea produce citokine inflamatorii și hormoni care pot modifica modul în care organismul procesează grăsimile și zahărul.

Astfel, chiar și o persoană care pare „slabă” poate avea:

• colesterol total și trigliceride crescute,

• tensiune arterială mai mare,

• rezistență la insulină (un pas spre diabetul de tip 2).

În medie, studiul a arătat că:

• riscul de diabet este cu 81% mai mare la persoanele cu IMC normal, dar cu talie mare;

  Citeste si…

  

  Obiceiul de după-amiază esențial pentru sănătatea inimii: cardiologii spun că această practică poate reduce colesterolul în mod natural

• riscul de hipertensiune crește cu 29%;

• riscul de colesterol crescut crește cu 39%,

• iar riscul de trigliceride mari – cu 56%.

„Rezultatele sugerează că nu este suficient să ne uităm la greutate. Măsurarea taliei ar trebui să devină o practică de rutină în orice cabinet medical”, spun autorii.

IMC-ul poate fi normal, dar riscul – ridicat

IMC-ul (indicele de masă corporală) a fost mult timp considerat standardul pentru evaluarea riscului metabolic, însă el nu reflectă distribuția grăsimii în corp. O persoană poate avea greutate „în limite”, dar o proporție mare de grăsime în jurul taliei.

„Acest tip de obezitate este periculos pentru că ascunde o inflamație silențioasă și o activitate hormonală anormală care, în timp, afectează vasele de sânge, inima și pancreasul”, explică specialiștii OMS în raportul care a însoțit studiul.

Citeste si…

Colesterol ridicat iarna: semne subtile de avertizare care nu trebuie ignorate

Cum știi dacă ești în zona de risc

Poți afla simplu, acasă, dacă ai risc metabolic ascuns:

1. Ia o bandă de croitorie.

2. Măsoară talia la jumătatea distanței dintre ultima coastă și osul bazinului.

3. Nu trage burta și respiră normal.

4. Notează rezultatul după expirație.

Dacă ai peste 80 cm (femei) sau peste 94 cm (bărbați), chiar și cu un IMC normal (18,5–24,9), discută cu medicul.

Medicul poate recomanda un profil lipidic complet, măsurarea glicemiei, a tensiunii arteriale și evaluarea riscului cardiovascular global.

Ce factori cresc riscul de grăsime viscerală

Studiul JAMA a identificat mai mulți factori corelați cu obezitatea abdominală:

• inactivitatea fizică (risc crescut cu 60%);

• alimentatie săracă în fructe și legume (risc +22%);

• șomajul și stresul prelungit;

• educația mai ridicată în unele regiuni, ceea ce poate reflecta un stil de viață sedentar;

• vârsta peste 45 de ani și menopauza, la femei.

În același timp, autorii observă că abandonarea dietei tradiționale și urbanizarea rapidă au contribuit la creșterea riscului în zonele mediteraneene și asiatice.

Cum poți reduce riscul

Specialiștii recomandă câteva măsuri cu eficiență dovedită:

• 150–300 de minute de mișcare moderată pe săptămână, cum ar fi mersul rapid, ciclismul sau dansul;

• exerciții de forță de 2–3 ori pe săptămână;

• o dietă bogată în legume, leguminoase, cereale integrale și grăsimi sănătoase (ulei de măsline, pește gras, nuci);

• limitarea zaharurilor și produselor ultraprocesate;

• somn suficient și gestionarea stresului.

Scăderea chiar și cu 3–5 cm a circumferinței taliei în câteva luni aduce beneficii măsurabile: scad trigliceridele, tensiunea arterială și markerii inflamatori.

Concluzia cercetătorilor

„Mai mult de unul din cinci adulți cu IMC normal are totuși obezitate abdominală. Acești oameni nu sunt vizibil supraponderali, dar se află într-un risc crescut de boli cardiovasculare și diabet”, concluzionează autorii studiului.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca, alături de IMC, circumferința taliei să devină un „semn vital metabolic”, la fel de important ca tensiunea arterială sau glicemia.