Din cuprinsul articolului
Băuturi-minune pentru constipație. Problema obstrucției intestinale și a constipației rămâne relevantă pentru milioane de oameni din întreaga lume. Cu toate acestea, conform experților, există remedii simple care pot ajuta majoritatea pacienților care suferă de constipație. Iată care este soluția perfectă pentru constipație.
Sucul de prune și cafeaua
Aceste două băuturi vor ajuta cu siguranță să scapi de constipație. Care este secretul? Cafeaua are un efect benefic asupra sistemului digestiv. Potrivit expertului Lauren Manaker, această băutură stimulează tractul gastrointestinal și provoacă contractarea mușchilor colonului, ducând în cele din urmă la o mișcare intestinală lină și naturală.
Al doilea efect pozitiv al consumului de cafea este că aciditatea sa naturală poate ajuta la creșterea producției de acid din stomac. Acest lucru îmbunătățește digestia. În plus, cafeaua conține acizi care cresc nivelul hormonului gastrină, care crește contracțiile musculare care provoacă mișcările intestinale.
A doua băutură care poate avea un efect similar asupra organismului este sucul de prune. După cum notează medicul, această băutură rezolvă și problema constipației într-un timp scurt.
Exerciții cardio ușoare îmbunătățesc îmbunătățește funcțiile intestinale
Dr Zuhra Pavlova, MD, medic endocrinolog, a spus că exercițiile fizice simple vor ajuta la îmbunătățirea funcției intestinale și la tratarea constipației. Potrivit ei, vorbim despre alergare și exerciții cardio ușoare. După cum spune medicul, orice activitate fizică va fi benefică, deoarece vă permite să stimulați tractul gastrointestinal și nu provoacă o schimbare bruscă a fluxului sanguin.
De asemenea, medicul spune că abdomenele pot normaliza activitatea intestinelor. Ea a explicat că mușchii abdominali joacă un rol crucial în motilitatea gastrointestinală; contractia lor creste presiunea in cavitatea abdominala.
În plus, puteți face yoga, relaxează corpul, îmbunătățind astfel digestia. Acest tip de exerciții este deosebit de util pentru ameliorarea constipației la persoanele cu sindrom de colon iritabil.
Cum să scapi de balonare
Mulți oameni trec cu vederea constipația ca fiind o cauză a balonării, dar punerea în mișcare a intestinelor ar trebui să fie „primul pas” pentru ameliorarea balonării, potrivit HealthWithCory online.
În cel mai recent buletin informativ Health Bites, acesta a spus: „Este posibil să vă confruntați cu balonarea dacă intestinele dvs. nu se mișcă bine. Dezlipirea în siguranță este primul pas pentru a scăpa de balonare! Alegerea alimentelor și a suplimentelor sunt primii pași”.
Aceste alimente ajută
Alimentele bogate în fibre, cum ar fi zmeura, pastele integrale și broccoli, pot ajuta la ameliorarea constipației. În ceea ce privește fibrele, mazărea și fasolea verde sunt cele mai bune.
Cum să scapi de balonare
Fasolea verde are un conținut ridicat de fibre solubile, care îmbunătățește sănătatea intestinelor, digestia și frecvența scaunelor, potrivit cercetărilor. O pungă de 500 g de fasole este ieftină.
