Din cuprinsul articolului
Un compus produs de organism după consumul unor alimente banale a ajuns în centrul cercetărilor despre îmbătrânirea sănătoasă. Se numește urolitină A și este studiat pentru legătura sa cu funcția musculară, imunitatea și inflamația asociată vârstei. Problema este că nu toți oamenii îl pot produce, indiferent de cât de „corect” mănâncă.
Un studiu recent publicat în revista Nature a readus subiectul în atenție, după ce a arătat că suplimentarea cu urolitină A poate modifica markeri biologici asociați cu declinul imunitar legat de vârstă. Descoperirea nu înseamnă că avem un „elixir al longevității”, dar ridică o întrebare incomodă: de ce aceeași alimentație nu are aceleași efecte la toată lumea?
Ce este, de fapt, urolitina A
Urolitina A nu este o vitamină clasică și nici un nutrient prezent direct în alimente. Este un compus bioactiv produs în intestin, atunci când anumite bacterii descompun substanțe numite elagitanini și acid elagic.
Cu alte cuvinte, nu mâncarea în sine este cheia, ci ce poate face microbiomul tău cu ea.
Potrivit cercetătorilor, doar aproximativ 40% dintre oameni au combinația de bacterii intestinale necesare pentru a produce cantități relevante de urolitină A. Restul pot consuma aceleași alimente fără să obțină aceleași beneficii biologice.
De ce interesează urolitina A pe cercetători
În studiul citat, 50 de adulți sănătoși de vârstă medie au primit fie 1.000 mg de urolitină A zilnic, fie placebo, timp de patru săptămâni. La final, grupul care a primit compusul a prezentat modificări în markerii asociați cu inflamația cronică de intensitate mică și cu declinul imunitar legat de înaintarea în vârstă.
Florian Greten, cercetător implicat în studiu, explică faptul că urolitina A pare să susțină funcția celulară și să aibă un impact pozitiv asupra mușchilor. Alte cercetări preliminare sugerează beneficii și pentru producerea de energie la nivel celular, prin influențarea mitocondriilor.
Rezultatele sunt promițătoare, dar autorii subliniază clar că sunt necesare studii mai ample, pe termen lung, pentru a înțelege efectele reale asupra longevității.
Cele 4 alimente din care corpul poate produce urolitină A
Urolitina A nu se găsește în cantități semnificative în alimente, dar poate fi produsă după consumul unor surse bogate în compuși precursori:
-
nuci
-
zmeură
-
mure
Chiar și așa, eficiența procesului depinde aproape complet de microbiomul intestinal. Pentru unii oameni, consumul regulat al acestor alimente poate duce la producerea urolitinei A. Pentru alții, efectul este minim sau inexistent.
Pentru a obține prin alimentație o cantitate comparabilă cu cea folosită în studii, ar fi nevoie de volume nerealiste, cum ar fi peste un litru de suc de rodie pe zi.
Suplimentele: soluție sau promisiune prematură
Pentru cei care nu pot produce urolitină A natural, au apărut suplimente care oferă compusul direct, fără a depinde de bacteriile intestinale. Specialiștii avertizează însă că suplimentarea trebuie privită cu prudență.
Industria suplimentelor nu este strict reglementată, iar datele actuale nu justifică utilizarea pe scară largă cu scop anti-aging. În plus, studiul a fost finanțat de compania care produce suplimentul testat, un detaliu important pentru interpretarea rezultatelor.
Medicii recomandă ca orice supliment nou să fie discutat cu un profesionist în sănătate, mai ales în cazul persoanelor cu boli cronice sau tratamente medicamentoase.
Ce contează cu adevărat pentru longevitate, deocamdată
În lipsa unor dovezi solide pe termen lung, experții subliniază că baza longevității rămâne neschimbată:
-
activitate fizică regulată
-
alimentație variată, bogată în polifenoli
-
somn suficient
-
gestionarea stresului
Urolitina A este un subiect de cercetare interesant, dar nu o scurtătură spre tinerețe fără bătrânețe. Mai degrabă, ea arată cât de diferit reacționează corpurile noastre la aceleași alegeri și cât de important devine, tot mai mult, rolul microbiomului în sănătatea pe termen lung.
