Din cuprinsul articolului
Urzica (Urtica dioica) a fost un aliment de bază în medicina pe bază de plante din cele mai vechi timpuri.
Egiptenii antici foloseau urzica pentru a trata artrita și durerile de spate, în timp ce trupele romane o frecau pe corp pentru a le ține cald .
Numele său științific, Urtica dioica, provine de la cuvântul latin uro, care înseamnă „a arde”, deoarece frunzele sale pot provoca o senzație temporară de arsură la contact.
Frunzele au structuri asemănătoare părului care ustură și produc, de asemenea, mâncărime, roșeață și umflare.
Cu toate acestea, odată ce este transformată într-un supliment, uscată, liofilizată sau gătită, urzica poate fi consumată în siguranță. Studiile o leagă de o serie de beneficii potențiale pentru sănătate.
1. Conține mulți nutrienți
Frunzele și rădăcina urzicii oferă o mare varietate de nutrienți, inclusiv :
- Vitamine: Vitaminele A, C și K, precum și câteva vitamine B
- Minerale: calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu și sodiu
- Grăsimi: acid linoleic, acid linolenic, acid palmitic, acid stearic și acid oleic
- Aminoacizi: toți aminoacizii esențiali
- Polifenoli: Kaempferol, quercetină, acid cafeic, cumarine și alte flavonoide
- Pigmenti: beta-caroten, luteina, luteoxantina și alți carotenoizi
În plus, mulți dintre acești nutrienți acționează ca antioxidanți în corpul tău.
Antioxidanții sunt molecule care vă ajută să vă apărați celulele împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Daunele cauzate de radicalii liberi sunt legate de îmbătrânire, precum și de cancer și alte boli dăunătoare.
2. Poate reduce inflamația
Inflamația este modalitatea corpului tău de a se vindeca și de a lupta împotriva infecțiilor.
Cu toate acestea, inflamația cronică poate provoca vătămări semnificative .
Urzica găzduiește o varietate de compuși care pot reduce inflamația.
În studiile pe animale și pe eprubetă, urzica a redus nivelurile de markeri inflamatori multipli interferând cu producția lor.
În studiile pe oameni, aplicarea unei creme de urzică sau consumul de produse din urzică pare să amelioreze afecțiunile inflamatorii, cum ar fi artrita.
De exemplu, într-un studiu pe 27 de persoane, aplicarea unei creme de urzică pe zonele afectate de artrită a redus semnificativ durerea, în comparație cu un tratament placebo.
Într-un alt studiu, administrarea unui supliment care conținea extract de urzică a redus semnificativ durerea de artrită. În plus, participanții au simțit că își pot reduce doza de analgezice antiinflamatoare datorită acestei capsule .
3. Poate trata simptomele prostatei mărite
Până la 50% dintre bărbații cu vârsta de 51 de ani și peste au o prostată mărită.
O prostată mărită este denumită în mod obișnuit hiperplazie benignă de prostată (HBP). Oamenii de știință nu sunt siguri ce cauzează BPH, dar poate duce la disconfort semnificativ în timpul urinării.
Interesant este că câteva studii sugerează că urzica poate ajuta la tratarea HBP.
Cercetările pe animale arată că această plantă puternică poate preveni conversia testosteronului în dihidrotestosteron – o formă mai puternică de testosteron .
Oprirea acestei conversii poate ajuta la reducerea dimensiunii prostatei .
Studiile la persoanele cu HBP demonstrează că extractele de urzică ajută la tratarea problemelor de urinare pe termen scurt și lung – fără efecte secundare.
4. Poate trata febra fânului
Febra fânului este o alergie care implică inflamația în mucoasa nasului.
Urzica este privită ca un tratament natural promițător pentru febra fânului.
Cercetările pe eprubetă arată că extractele de urzică pot inhiba inflamația care poate declanșa alergii sezoniere
Aceasta include blocarea receptorilor de histamină și oprirea celulelor imune de a elibera substanțe chimice care declanșează simptome de alergie
În timp ce această plantă se poate dovedi un remediu natural promițător pentru simptomele febrei fânului, sunt necesare mai multe studii umane pe termen lung.
5. Poate scădea tensiunea arterială
Aproape jumătate dintre adulții din Statele Unite au hipertensiune arterială
Hipertensiunea arterială este o problemă serioasă de sănătate, deoarece vă expune riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral, care se numără printre principalele cauze de deces la nivel mondial.
Urzica a fost folosită în mod tradițional pentru a trata hipertensiunea arterială.
Studiile pe animale și pe eprubete ilustrează că poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale în mai multe moduri.
În primul rând, poate stimula producția de oxid nitric, care acționează ca un vasodilatator.
Vasodilatatoarele relaxează mușchii vaselor de sânge, ajutându-le să se lărgească.
În plus, urzica are compuși care pot acționa ca blocanți ai canalelor de calciu, care vă relaxează inima prin reducerea forței contracțiilor .
În studiile pe animale, s-a demonstrat că urzica scade nivelul tensiunii arteriale în timp ce crește apărarea antioxidantă a inimii .
6. Poate ajuta la controlul zahărului din sânge
Atât studiile pe oameni, cât și pe animale leagă urzica de scăderea nivelului zahărului din sânge..
De fapt, această plantă conține compuși care pot imita efectele insulinei
Într-un studiu de trei luni pe 46 de persoane, administrarea a 500 mg de extract de urzică de trei ori pe zi a scăzut semnificativ nivelul zahărului din sânge în comparație cu un placebo
