Sursa foto: arhiva Doctorul Zilei
Din cuprinsul articolului
Pofta de mâncare excesivă poate ascunde anumite condiții ale organismului. De multe ori, corpul nostru încearcă să indice lipsa unor nutrienți esențiali prin stimularea senzației de foame. Astfel, poți fi suprins de momente repetate în care, deși mănânci corespunzător, senzația de sațietate nu se manifestă.
De asemenea, pofta de mâncare excesivă poate fi cauzată și de anumite obiceiuri nesănătoase care afectează organismul. Pentru a combate senzația constantă de foame, este important să știi ce o poate provoca și, de asemenea, cum oferi organismului tău nutrienții de care are nevoie.
Doza de Sănătate explică ce factori contribuie la manifestarea constantă a poftei de mâncare.
Surse de calorii goale
Nu face abuz de preparate bogate în zahăr, deoarece acestea conțin calorii goale. Chiar dacă sunt servite în cantități reduse, dulciurile stimulează pofta de mâncare, fără a aproviziona organismul cu nutrienți sănătoși.
Pentru a evita senzația constantă de foame, redu-ți aportul de surse de carbohidrați rapizi și zaharuri. Înlocuiește-le cu alimente mai sănătoase.
Carența de proteine
Pentru a evita mâncatul în exces, este important să incluzi suficiente surse de proteine în dieta ta. Pe lângă faptul că ne aprovizionează cu energie, asemenea alimente oferă și o senzație de sațietate. Servește legume cu frunze verzi, fructe, precum și mâncăruri cu proteine.
Lipsa grăsimilor sănătoase
Nu toate grăsimile sunt la fel. De pildă, alimentele de tip „fast food”, prăjelile, preparatele grase, mâncărurile afumate și produsele de patiserie conțin grăsimi nesănătoase. Aceste substanțe sunt saturate și determină câștigul în greutate. Însă există și grăsimi benefice, care nu ar trebui să lipsească din dieta noastră. Acestea se găsesc în alimente ca uleiul de măsline, somonul, fructele cu coajă lignificată, avocado și semințele de floarea soarelui.
Deshidratarea
Dacă tocmai ai servit o masă copioasă, dar încă îți este foame, cel mai probabil nu este vorba de nevoia de a mânca. Gândește-te când a fost ultima data când ai băut apă. Servește un pahar de apă și așteaptă puțin timp. Senzația de foame se va reduce deoarece, în realitate, îți era sete.
An de an, în Sâmbăta Mare, o minune are loc în Biserica Sfântului Mormânt din…
Timpul necesar pentru ca alcoolul să își facă efectul este de obicei de aproximativ 10…
Mii de persoane sunt diagnosticate cu cancer pancreatic în fiecare an, ratele de supraviețuire fiind…
De la înființarea Microsoft și până în prezent, multe lucruri s-au schimbat în viața lui…
Anii necunoscuți, cunoscuți și sub numele de „anii pierduți” ai lui Iisus Hristos, dintre vârsta…
Armonizați energia din casa dvs. pentru un mediu liniștit și plin de bucurie cu ajutorul…