Din cuprinsul articolului
Oricine spune că unul dintre cele mai importante lucruri în viaţă este sănătatea, apoi familia. Cu toate acestea, în ritmul alert al vieţii noastre de zi cu zi, rareori ne oprim să ne gândim la cât de important este să ne cunoaștem propriul corp.
De obicei, asociem îngrijirea medicală cu controale, teste și tehnologii moderne, dar uneori răspunsul se află în cele mai obișnuite acțiuni. Dar un control medical de rutină poate dezvălui mai multe despre condiția noastră fizică decât ne dăm seama: ne reamintește că organismul nostru comunică adesea semnale simple – dacă știm cum să ascultăm.
Ce-ar fi dacă sănătatea ta ar putea fi măsurată folosind o simplă minge de tenis? Uită de testele complicate: acest test unic îți permite să evaluezi forța brațelor și, în general, a corpului tău. Popularizat de cercetătorii britanici, ar putea deveni un indicator practic și accesibil pentru monitorizarea stării de bine zilnice.
Cum funcționează testul cu mingea de tenis
Principiul este surprinzător de simplu: pur și simplu așează-te și strânge o minge de tenis cât mai mult timp posibil, până când îţi oboseşte mâna. Potrivit lui Joshua Davidson, cercetător în fiziologie la Universitatea din Derby, „o priză puternică este demonstrată de disponibilitatea de a menține presiunea timp de 15 până la 30 de secunde”.
Forța de priză, care se bazează pe mușchii mâinilor, brațelor și umerilor, atinge un vârf între 30 și 40 de ani, înainte de a scădea odată cu vârsta. Cu toate acestea, un stil de viață sănătos poate încetini acest proces.
Un indicator al stării generale de sănătate
Studiile au arătat că o priză slabă este asociată cu un risc crescut de mortalitate, în special din cauza bolilor cardiovasculare. Unii cercetători cred chiar că acest marker ar putea depăși tensiunea arterială ca indicator al riscului cardiac. În schimb, menținerea unei forțe adecvate vârstei este un semn de vitalitate și longevitate.
Concret, acest test reflectă nu doar forța musculară, ci și starea generală a corpului și a metabolismului. Yannick Noah, de exemplu, a atins o forță de 90 de kilograme, mult peste nivelul mediu (45 de kilograme pentru bărbați, 30 pentru femei), dovadă că priza dezvăluie multe despre condiția fizică.
Un instrument simplu într-o lume medicală complexă
Într-o eră dominată de examinări de înaltă tehnologie, atractivitatea acestui test constă în simplitatea și accesibilitatea sa. Nu este nevoie de un dinamometru sau de un examen medical complex, cu aparatură medicală sofisticată. O minge de tenis este suficientă pentru a vă face o idee inițială despre condiția fizică.
La fel ca testul cu trepte, folosit pentru a evalua sănătatea inimii, acest tip de măsurare este o reamintire a faptului că uneori cele mai elementare gesturi pot oferi cele mai valoroase informații despre sănătatea noastră.
Cel mai important lucru este să acordăm atenție acestor mici semnale și să le folosim ca memento-uri pentru a menține un stil de viață activ și echilibrat. Sănătatea începe cu pași mici și, uneori, cu o strângere de mână.
