Chiar dacă pare greu de crezut poţi scăpa de kilogramele în plus fără să te înfometezi. Tot ce trebuie să faci este să alegi mâncărurile şi alimentele potrivite. Data viitoare când mergi la cumpărărturi nu uita să adaugi pe listă următoarele alimente care ard rapid grăsimile:
- Fasolea: este bogată în fibre şi proteine care te vor ajuta să slăbeşti fără să te infometezi. ,,Proteinele “biciuiesc” metabolismul, pentru utilizarea lor cheltuindu-se cam tot atâta calorii pe cât aduc ele însele,” mai adaugă Corina Zugravu. În plus cercetătorii de la Universitatea din California au descoperit că fasolea conţine un element care suprima natural pofta de mâncare.
- Ouăle: cel mai bine este să fie consumate dimineaţa la micul dejun, deoarece sunt bogate în proteine şi menţin senzaţia de saţietate o perioadă îndelngată. Un studiu desfăşurat pe 30 de supraponderali a demonstrat că persoanele care mănâncă 2 ouă dimineaţa cu 2 felii de pâine prajită consumă în următoarele 36 de ore mai puţine calorii decât cele care aleg alt tip de mic dejun
- Avocado: este o sursă importantă de grăsimi mononesaturate, care scad colesterolul rău . În plus, avocado conţine L-carnitină, un aminoacid care contribuie la transformarea grăsimilor în energie şi este util înainte de antrenament. Acelaşi fruct este bogat în potasiu, magneziu şi vitamine din grupul B. Acestea previn retenţia lichidelor în ţesuturi, elimină stresul şi îmbunătăţesc metabolismul.
- Peştele: a cizii graşi prezenţi în peşte fortifică sistemul imunitar, te ajută să slăbeşti, scăzând pofta de mâncare şi accelerând arderile. Contine foarte putine calorii, dar asigura organismului o mare cantitate de proteine, regland nivelul colesterolului din sange datorita acizilor grasi de tip Omega 3.
- Cerealele integrale: e senţiale pentru digestie, cerealele integrale curăţă organismul, în special colonul şi elimină cele mai frecvente afecţiuni digestive, printre care şi balonarea sau constipaţia.