Din cuprinsul articolului
Poziția de somn care îți poate afecta sănătatea. Dormitul cu brațele îndoite și strânse la piept (cunoscuta pe rețele ca „T‑rex position”) poate duce la amorțeală, furnicături și chiar afectarea nervilor, dacă este repetată noapte de noapte.
Află de ce medicii recomandă să eviți această poziție și ce strategii simple te pot ajuta să îți schimbi obiceiurile de somn.
Pe lângă odihnă, somnul influențează direct sănătatea musculo‑skeletală și a sistemului nervos.
Poziția în care adormi poate părea inofensivă și chiar confortabilă, însă unele obiceiuri nocturne ascund riscuri pe termen lung prea puțin discutate.
Ce este „T‑rex position” și de ce e problematică
Poziția denumită pe rețelele sociale „T‑rex position” se referă la dormit cu brațele îndoite și strânse aproape de piept, ca niște „mânuțe de dinozaur”. Mulți oameni, fără să își dea seama, ajung în această poziție în mijlocul nopții după ce adorm inițial cu brațele relaxate.
Medicul specialist în somn Raj Dasgupta explică că această poziție poate pune presiune pe nervii din coate și încheieturi, îngreunând circulația și provocând amorțeală sau furnicături, potrivit huffpost.com.
În timp, astfel de episoade repetate pot duce la iritații sau chiar leziuni nervoase persistente.
Semne că poziția de somn îți afectează sănătatea
Fizioterapeutul Kieran Sheridan observă frecvent pacienți care se plâng de:
- senzația de „braț mort” dimineața
- amorțeală și furnicături care persistă
- durere sau rigiditate în umeri și antebrațe
- slăbiciune la prinderea obiectelor
Aceste simptome nu sunt doar deranjante. În același timp, ele pot indica faptul că un nerv este comprimat prea des sau prea mult, iar corpul transmite un semnal clar că ceva nu e în regulă.
Cum să îți schimbi poziția de somn
Schimbarea poziției de somn poate fi mai simplă decât pare, deoarece multe dintre noi nu conștientizează când se răsucesc în timpul nopții. Iată câteva strategii recomandate de experți:
- Folosirea unor tampoane de fixare ușoare la nivelul cotului pentru a descuraja îndoirea excesivă
- Perne între brațe pentru a împiedica brațele să se strângă la piept
- Pernă mare pentru corp dacă dormi pe o parte și ai tendința de a te „încolăci”
- Tehnici de relaxare înainte de somn (respirație profundă, stretching ușor) pentru a reduce tensiunea musculară
Confortul nu e întotdeauna sănătos
Dacă te trezești adesea cu amorțeală, furnicături sau durere la nivelul brațelor sau umerilor, nu ignora aceste semne.
Schimbarea poziției de somn și adoptarea unor rutine relaxante înainte de culcare pot ajuta la prevenirea unor probleme mai severe ale nervilor pe termen lung.
