Din cuprinsul articolului
Menținerea unui nivel scăzut al grăsimii viscerale nu doar că protejează inima, dar poate reduce semnificativ riscul de diabet, atac de cord, accident vascular cerebral și chiar de cancer, avertizează medicii.
Grăsimea care îți poate scurta viața
Deși durata vieții poate părea dictată de genetică, medicii spun că multe dintre obiceiurile zilnice au o influență decisivă. Greutatea corporală este unul dintre cei mai importanți factori, însă mai grav decât numărul de kilograme în plus este locul în care acestea se depun.
Potrivit doctorului Luke Pratsides, medic principal la clinica digitală de sănătate masculină Numan, grăsimea acumulată în jurul taliei și în spatele cavității abdominale — cunoscută sub numele de grăsime viscerală — este una dintre cele mai periculoase.
„Evitarea excesului de grăsime în jurul mijlocului corpului este esențială. Acest tip de grăsime secretă hormoni care cresc riscul de infarct, accident vascular cerebral și diabet”, explică Dr. Pratsides.
Legătura dintre grăsimea viscerală și cancer
Medicul avertizează că pericolele nu se opresc aici. Prea multă grăsime viscerală poate crește riscul de a dezvolta nu unul, ci până la 13 tipuri diferite de cancer.
„Mulți nu își dau seama că această greutate suplimentară poate dubla sau chiar quadruplica riscul de cancer esofagian, gastric, hepatic sau renal”, adaugă el.
Potrivit Cancer Research UK, excesul de greutate sau obezitatea cresc riscul de:
-
Cancer de sân (la femeile aflate la menopauză)
-
Cancer de colon
-
Cancer de endometru (uterin)
-
Cancer esofagian
-
Cancer pancreatic
-
Cancer renal
-
Cancer hepatic
-
Cancer gastric (cardia gastrică)
-
Cancer de vezică biliară
-
Cancer ovarian
-
Cancer tiroidian
-
Mielom multiplu (cancer al sângelui)
-
Meningiom (tumoră cerebrală benignă)
Cum poți reduce grăsimea viscerală
Dr. Pratsides subliniază că alimentatia joacă un rol mai important decât exercițiul fizic în controlul grăsimii din jurul organelor.
„Reducerea alimentelor ultraprocesate, fie de origine vegetală sau animală, eliminarea zaharurilor rafinate și limitarea consumului de alcool sunt pași esențiali pentru scăderea grăsimii abdominale”, spune el.
Deși nu poți ști exact câtă grăsime viscerală ai fără o investigație imagistică, un indiciu simplu este măsurarea taliei:
-
Peste 89 cm (35 inch) la femei indică un nivel crescut de grăsime viscerală
-
Peste 102 cm (40 inch) la bărbați este un semnal de alarmă
Stilul de viață mediteranean și secretul longevității
Medicul mai recomandă adoptarea unui stil de viață inspirat din regiunile mediteraneene, unde oamenii trăiesc mai mult și mai sănătos.
„Alimentația echilibrată și mișcarea regulată sunt importante, dar nu sunt singurii factori care contează. Cercetările de pe insula grecească Ikaria arată că sensul vieții, conexiunile sociale și reducerea stresului* sunt la fel de cruciale pentru longevitate”, explică Dr. Pratsides.
În concluzie, pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă, cheia nu este doar să slăbești, ci să elimini grăsimea periculoasă din jurul organelor interne — și să trăiești cu un scop clar, într-un ritm mai echilibrat.
