Din cuprinsul articolului
6 sfaturi date de medicul neurolog Brett Osborn. În mijlocul promisiunilor făcute pentru noul an, menținerea sănătății ocupă un loc central sau chiar primul loc în lista priorităților. O serie de rezoluții clare, respectate cu consecvență, pot contribui la o viață sănătoasă în 2024.
În loc să fie atrasi de ultimele tendințe din domeniul fitness-ului, experții sugerează că stabilirea unor rezoluții sănătoase verificate poate aduce beneficii reale.
6 sfaturi date de medicul neurolog Brett Osborn
Dr. Brett Osborn, un expert în longevitate din Florida, recomandă câteva promisiuni cheie pentru sănătate:
Adoptarea unei diete antiinflamatoare, cu indice glicemic scăzut: Trecerea la o dietă cu indice glicemic scăzut poate reduce nivelul de insulină și promova pierderea de grăsime, menținând în același timp masa musculară.
Prioritizarea sportului: Menținerea masei musculare este esențială pentru evitarea bolilor legate de vârstă și contribuie la arderea grăsimilor. Exercițiile de bază, cum ar fi genuflexiunile și împinsul cu bara la piept, sunt recomandate.
Urmărirea tensiunii arteriale: Monitorizarea regulată a tensiunii arteriale poate reduce riscul bolilor cardiovasculare. Adoptarea unui stil de viață sănătos, inclusiv alimentația echilibrată și exercițiile fizice, ajută la menținerea tensiunii arteriale în limite normale.
Analizele de sânge periodice: Examinarea regulată a indicatorilor cheie, cum ar fi hemoglobina glicozilată, nivelul insulinei, LDL și HDL, oferă o imagine detaliată a funcționării corpului și permite intervenții timpurii pentru menținerea sănătății.
Ce mai ajută la îmbunătățirea stării de sănătate?
Menținerea stresului la un nivel scăzut: Controlarea nivelului de cortizol, hormonul stresului, este esențială pentru sănătate. Gestionarea stresului prin activități relaxante, cum ar fi yoga și meditația, contribuie la menținerea echilibrului hormonal.
Asigurarea unui somn de calitate: Somnul adecvat joacă un rol crucial în combaterea stresului. Adoptarea unei rutine de somn regulate și crearea unui mediu propice pentru odihnă sunt factori importanți pentru sănătatea generală.
,,Zonele albastre – locurile de pe planetă ce cele mai mari concentrații de persoane longevive – au împletit socializarea în culturile lor. De ce? Pentru că te face să te simți bine și reduce stresul”, a explicat Dr. Brett Osborn, medic neurolog și expert în longevitate din Florida.
Adoptarea acestor rezoluții, integrate într-un stil de viață consecvent și echilibrat, poate contribui semnificativ la menținerea și îmbunătățirea stării de sănătate în noul an, potrivit foxnews.com.
