Din cuprinsul articolului
Sărurile de rehidratare pot fi un ajutor vital în menținerea hidratării adecvate în timpul caniculei și în cazul expunerii la călduri extreme. Ele ajută la reechilibrarea nivelurilor de sodiu și potasiu din organism și previn complicațiile legate de căldură.
Cu toate acestea, trebuie utilizate cu prudență și nu trebuie să înlocuiască complet apa.
Sărurile de rehidratare sunt soluții electrolitice concepute pentru a înlocui substanțele nutritive și minerale esențiale pe care le pierdem atunci când transpirăm sau ne deshidratăm. Aceste soluții conțin o combinație de sare, zahăr și minerale precum sodiu, potasiu și clorură, care sunt vitale pentru funcționarea normală a corpului și menținerea echilibrului hidric.
Cum ne pot ajuta sărurile de rehidratare pe caniculă
Atunci când temperaturile sunt ridicate și expunerea la soare și efortul fizic conduc la deshidratare, sărurile de rehidratare pot fi extrem de benefice. Ele ajută la restabilirea nivelurilor de sodiu și potasiu din organism, care sunt esențiale pentru transmiterea semnalelor nervoase, contracția musculară și menținerea echilibrului hidric. De asemenea, aceste soluții ajută la prevenirea complicațiilor legate de căldură, cum ar fi epuizarea termică și crampele musculare.
Când sunt indicate sărurile de rehidratare?
Sărurile de rehidratare sunt indicate în următoarele situații:
- Caniculă: În condiții de căldură extremă și umiditate ridicată, riscul de deshidratare este crescut. Sărurile de rehidratare pot fi utilizate pentru a preveni sau trata deshidratarea.
- Activități fizice intense: Persoanele care practică activități fizice intense în timpul caniculei, cum ar fi sportivii sau muncitorii fizici, pot beneficia de aportul de săruri de rehidratare pentru a menține echilibrul hidric și electrolitic.
- Infecții gastrointestinale: În cazul unor infecții gastrointestinale, cum ar fi gastroenterita, când se pierde lichid prin vărsături și diaree, sărurile de rehidratare pot ajuta la reechilibrarea hidratării.
Cine ar trebui să le evite?
În general, sărurile de rehidratare sunt sigure și eficiente pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, anumite categorii de persoane ar trebui să le evite sau să le folosească cu precauție:
Persoanele cu boli renale: Aceste persoane trebuie să consulte medicul înainte de a folosi sărurile de rehidratare, deoarece conținutul crescut de potasiu poate fi problematic pentru funcția renală afectată.
Persoanele cu hipertensiune arterială: Sărurile de rehidratare conțin sodiu, ceea ce poate crește tensiunea arterială. Astfel, persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să fie atente la consumul de săruri de rehidratare și să le folosească cu precauție.
Cum și când se administrează corect sărurile de rehidratare?
Sărurile de rehidratare pot fi administrate sub formă de pulbere sau lichide și pot fi achiziționate din farmacii sau magazine specializate. Pentru a le folosi corect:
- Urmăriți instrucțiunile de pe ambalaj: Respectați instrucțiunile producătorului cu privire la cantitatea de pulbere sau lichid de săruri de rehidratare și cantitatea de apă necesară pentru preparare.
- Beți în porții mici și frecvente: Consumați săruri de rehidratare în porții mici și frecvente pentru a facilita absorbția lor eficientă.
- Nu le substituiți cu apă: Sărurile de rehidratare nu trebuie să înlocuiască complet apa. Asigurați-vă că beți și apă în plus pentru a menține hidratarea adecvată.
- Solicitați asistență medicală în cazuri severe: În cazurile severe de deshidratare sau în situații medicale complexe, mergeți la medic
