Din cuprinsul articolului
Sforăitul aduce nopți albe și oboseală. potrivit experților, există un Un aliment banal, ușor de găsit în orice supermarket. Sforăitul poate fi ameliorat prin metode naturiste, mai ales dacă nu este cauzat de o afecțiune gravă precum apneea în somn. Aceste remedii sunt utile mai ales în cazurile ușoare și pot îmbunătăți calitatea somnului.
Mierea – remediul natural care poate reduce sforăitul și îmbunătăți somnul
Specialiștii susțin că mierea consumată cu aproximativ o oră înainte de culcare poate reduce considerabil sforăitul și poate contribui la un somn mai odihnitor. Acest aliment natural, aflat în aproape orice bucătărie, are proprietăți antimicrobiene și calmante, care ajută la relaxarea mușchilor gâtului și la menținerea căilor respiratorii deschise.
Din ce cauză apare sforăitul?
Sforăitul apare din cauza vibrațiilor țesuturilor moi din gât, când respirația este parțial obstrucționată. Printre cauze se numără obstrucțiile nazale, consumul de alcool, somnul în poziția pe spate, fumatul sau chiar afecțiuni precum apneea în somn. În afară de disconfortul creat celor din jur, sforăitul este și un semn că organismul nu se odihnește corespunzător, ceea ce poate duce la oboseală, iritabilitate și dificultăți de concentrare în timpul zilei.
Mierea stimulează și producția de melatonină și serotonină
Potrivit publicației 20minutos.es, mierea stimulează și producția de melatonină și serotonină, doi hormoni importanți pentru inducerea și menținerea somnului. Poate fi consumată ca atare sau adăugată în infuzii de plante precum mușețel, mentă sau eucalipt.
Alte sfaturi utile pentru a reduce sforăitul:
- Evită mesele grele și alcoolul înainte de culcare;
- Dormi pe o parte, nu pe spate;
- Hidratează-te suficient pe parcursul zilei;
- Renunță la fumat, dacă este cazul;
- Aerisește bine camera și menține o umiditate optimă.
Aceste schimbări simple, alături de utilizarea mierii, pot contribui semnificativ la o respirație mai ușoară și un somn mai profund și odihnitor.
