Din cuprinsul articolului
Se poate scăpa de astenia de primăvară? Un renumti medic român spune că „nicio analiză de laborator nu permite confirmarea…”
Astenia de primăvară este un fenomen cauzat de adaptarea organismului la schimbările de temperatură și lumina crescută a zilei. Specialiștii vin cu recomandări.
Pentru unii, trecerea de la iarnă la primăvară vine cu un val de energie pozitivă, iar pentru alții, acest sezon vine și cu o stare inexplicabilă de epuizare, iritabilitate și lipsă de motivație.
Specialiștii spun că această stare nu este o boală, dar poate influența semnificativ calitatea vieții.
De ce apare astenia de primăvară?
Astenia de primăvară este un fenomen provocat de adaptarea organismului la condițiile meteorologice schimbătoare și la expunerea prelungită la lumină naturală.
Potrivit psihologului Elena Stambuli, corpul și psihicul nostru depun un efort semnificativ pentru a se acomoda la acest nou ritm, ceea ce poate duce la iritabilitate, schimbări de dispoziție și un sentiment general de oboseală.
„Apare această lentoare psihică, apare iritabilitatea, persoanele pot trece de la o stare emoțională la alta foarte repede. Simt nevoia să plângă mai mult”, explică psihologul.
În plus, modificările hormonale cauzate de creșterea cantității de lumină naturală joacă un rol important în instalarea acestui fenomen.
Nutriționistul Mihaela Bilic afirmă că organismul nostru trebuie să își recalibreze echilibrul hormonal, ceea ce poate cauza o senzație accentuată de oboseală.
Bilic: Când zilele devin mai lungi în primăvară, organismul își reajustează nivelurile hormonale
„Rezervele de serotonină (hormonul fericirii), a cărei producție depinde de lumina zilei, se epuizează în timpul iernii, iar efectele melatoninei (hormonul somnului) se accentuează. Când zilele devin mai lungi în primăvară, organismul își reajustează nivelurile hormonale și se eliberează mai multe endorfine, testosteron și estrogen. Aceste schimbări epuizează organismul, care răspunde printr-o senzație de oboseală”, explică dr. Bilic.
Nutriționistul Mihaela Bilic subliniază că această stare poate fi ușor confundată cu alte afecțiuni, motiv pentru care este important să excludem cauze medicale precum dezechilibrele hormonale, anemia, diabetul sau depresia.
„Nicio analiză de laborator nu permite confirmarea cu certitudine a acestui sindrom, diagnosticul pozitiv se pune prin excluderea altor afecțiuni care sunt însoțite de stare de slăbiciune: stresul prelungit, dezechilibrele hormonale (tiroida), hipotensiunea sau hipoglicemia, alergiile, anemia, scăderea imunității (gripă sau răceală), diabetul, depresia, bolile hepatice și renale.
Dacă suntem sănătoși tun și doar energia ne lipsește, atunci e clar: e astenia de primăvară!”, precizează specialista.
Sfaturi pentru a combate astenia de primăvară
Deși această stare poate dura între două și trei săptămâni, există metode eficiente prin care putem diminua simptomele și ne putem recăpăta energia.
„Trecerea de la iarnă la primăvară poate fi făcută treptat dacă adoptăm un stil de viață sănătos. Asta înseamnă să reglăm orele de somn, programul meselor și să practicăm mișcarea regulat. Respectând câteva reguli simple, putem crește tonusul și depășim mai ușor astenia de primăvară”, a spus dr. Bilic.
