Există un secret al maratoniștilor, pe care îl folosesc, atunci când vor să alerge mai repede. Conform, speciliștilor, antrenamentele de intensitate însoțite de pauze reprezintă cheia ca să alergi mai repede. Mai exact, ei au făcut un experiment
Au rugat un grup de maratoniști, care alergau în medie cam 25 de kilometri pe săptămână, să se antreneze și pe bicicleta fixă cu pauză între antrenamente de 30, 80 de secunde până la 2 minute.
Grupul de control, cei care și-au urmat rutina antrenamentelor de alergat, nu a făcut aceste antrenamente pe bicicletă.
Rezultate au fost că cei, care s-au antrenat pe bicicletă, și-au forțat astfel mușchii să alerge mai repede în aer liber.
Ca să ai rezultate fantastice, trebuie să combini antrenamentele de mare intensitate cu alergatul
A.
