Din cuprinsul articolului
Bolile de inimă au fost mult timp asociate cu vârstele de peste 50 sau 60 de ani. În ultimul deceniu însă, cardiologii observă o schimbare îngrijorătoare. Semnele de îmbătrânire a arterelor apar din ce în ce mai des la persoane de 30 de ani sau chiar mai tinere.
Arterele, care ar trebui să rămână elastice și flexibile în tinerețe, încep să devină mai rigide mult mai devreme decât în trecut. Această rigidizare îngreunează circulația sângelui și poate crește riscul de hipertensiune, infarct sau accident vascular cerebral mai târziu în viață.
Specialiștii spun că stilul de viață modern joacă un rol major în această schimbare.
Ce înseamnă îmbătrânirea prematură a arterelor
Arterele nu sunt simple „tuburi” prin care circulă sângele. Ele sunt țesuturi vii, capabile să se dilate și să se contracte odată cu fiecare bătaie a inimii.
Această flexibilitate este esențială pentru:
-
reglarea tensiunii arteriale
-
menținerea unei circulații eficiente
-
alimentarea constantă a organelor cu oxigen și nutrienți
Atunci când arterele devin rigide, inima trebuie să depună mai mult efort pentru a împinge sângele prin organism.
În timp, acest proces poate favoriza apariția:
-
hipertensiunii arteriale
-
infarctului miocardic
-
accidentului vascular cerebral
Dr. Mukesh Goel, specialist în chirurgie cardiotoracică și vasculară la Indraprastha Apollo Hospitals, spune că fenomenul apare tot mai frecvent la vârste tinere.
„În ultimii zece ani observăm manifestări ale îmbătrânirii arteriale la vârste mult mai mici decât în trecut, uneori chiar la persoane aflate în jurul vârstei de 30 de ani”, explică medicul.
De ce arterele îmbătrânesc mai devreme
Schimbările stilului de viață din ultimele decenii au modificat semnificativ factorii de risc cardiovascular.
Printre cele mai importante cauze identificate de cardiologi se numără:
-
sedentarismul
-
stresul cronic
-
alimentația bogată în produse ultraprocesate
-
consumul ridicat de sare și zahăr
-
fumatul
-
obezitatea
-
somnul insuficient
Orele lungi petrecute la birou reduc activitatea fizică zilnică, iar stresul menține organismul într-o stare constantă de alertă, cu niveluri ridicate de hormoni precum cortizolul.
În paralel, dieta modernă conține frecvent alimente ultraprocesate, bogate în grăsimi nesănătoase, sare și aditivi.
Un raport al Indian Council of Medical Research (ICMR) arată o creștere a factorilor de risc cardiovascular – hipertensiune, diabet și obezitate – la adulții sub 40 de ani.
Semne timpurii că arterele ar putea fi afectate
În multe cazuri, îmbătrânirea arterelor nu produce simptome evidente la început.
Totuși, medicii spun că există câteva semnale care pot apărea cu ani înainte de apariția bolilor cardiovasculare.
Printre acestea se numără:
-
colesterol crescut persistent
-
tensiune arterială ușor ridicată
-
oboseală rapidă la efort
-
senzație de greutate sau disconfort la nivelul picioarelor în timpul mersului
-
antecedente familiale de boli cardiovasculare
Potrivit National Heart, Lung and Blood Institute, procesul de ateroscleroză poate începe încă din tinerețe și poate evolua timp de decenii fără simptome evidente.
De ce screeningul devine tot mai important după 30 de ani
Pentru că modificările arteriale pot evolua în tăcere, medicii recomandă evaluări cardiovasculare regulate chiar și la adulți tineri, mai ales dacă există factori de risc.
Printre investigațiile care pot detecta modificări timpurii se numără:
-
profilul lipidic pentru evaluarea colesterolului
-
monitorizarea tensiunii arteriale
-
testarea glicemiei
-
analiza inflamației prin CRP ultrasensibil
-
ecografia carotidiană pentru detectarea plăcilor de aterom
-
scorul de calciu coronarian în cazurile cu risc crescut
Datele Centers for Disease Control and Prevention (CDC) arată că aproape jumătate dintre adulți prezintă cel puțin un factor major de risc pentru bolile de inimă.
Depistarea precoce permite intervenții care pot preveni deteriorarea vaselor de sânge.
Pot fi încetinite sau reversate aceste schimbări?
Vestea bună este că arterele pot răspunde pozitiv la schimbările stilului de viață.
Chiar și modificări relativ simple pot îmbunătăți elasticitatea vaselor de sânge și pot reduce inflamația vasculară.
Medicii recomandă:
Activitate fizică zilnică
Chiar și 30 de minute de mers rapid pe zi pot îmbunătăți funcția vasculară și pot reduce tensiunea arterială.
O dietă prietenoasă cu inima
Alimentele benefice includ:
-
fructe și legume
-
cereale integrale
-
nuci și semințe
-
pește bogat în acizi grași omega-3
-
ulei de măsline
Reducerea sării și a alimentelor ultraprocesate
Acestea contribuie la inflamație și la creșterea tensiunii arteriale.
Renunțarea la fumat
Fumatul afectează direct endoteliul vascular și accelerează procesul de ateroscleroză.
Somn regulat
Șapte până la opt ore de somn pe noapte ajută la reglarea tensiunii arteriale și a hormonilor de stres.
De ce deceniul 30–40 de ani este crucial pentru sănătatea inimii
Pentru multe persoane, anii 30 coincid cu o perioadă intensă din punct de vedere profesional și personal. Programul încărcat, stresul și lipsa timpului pentru mișcare sau gătit pot duce la acumularea unor obiceiuri nesănătoase.
Cardiologii spun însă că acest deceniu poate influența puternic sănătatea cardiovasculară pe termen lung.
Anii în care organismul este expus constant la stres, alimentație dezechilibrată și lipsă de somn pot accelera deteriorarea vaselor de sânge.
Schimbările făcute devreme pot avea un impact major asupra riscului de boli cardiovasculare în următoarele decenii.
Specialiștii spun că prevenția începe mult mai devreme decât credeau generațiile anterioare, iar menținerea sănătății arterelor ar trebui să devină o prioritate încă din tinerețe.
