Semne că ai carență de magneziu. Ce este de făcut și de ce trebuie să iei foarte în serios acest deficit

Magneziul este un mineral foarte important, unul dintre cele mai importante minerale din corpul uman. Jumătate din cantitatea de magneziu a organismului se regăsește în oase.

Foarte multe persoane au deficit de magneziu și nici măcar nu știu asta.

Care sunt semnele pe care ți le trimite organismul atunci când ai carență de magneziu?

Peste 300 de reacții chimice din corpul omenesc necesită cantitatea optimă de magneziu. Mare parte se regăsește în țesutul moale al creierului și al inimii, organe vitale a căror bună funcționare depinde de nivelul acestui mineral.

Ajută la reglarea temperaturii corporale și la eliminarea toxinelor. Lista beneficiilor magneziului este lungă, acestea sunt cele mai importante:

• Reglează tensiunea arterială
• Nu permite avansarea osteoporozei
• Previne bolile de inimă
• Ajută în cazurile de diabet
• Combate depresia și anxietatea
• Tratează tulburările de somn
• Întărește oasele
• Creează proteine
• Ajută la scăderea în greutate
• Asigură o bună circulație periferică
• Tratează astmul
• Previne accidentul vascular cerebral

Triunghiul secret: Magneziu, Vitamina D, Calciu

Calciul este esențial în corp, dar are nevoie de magneziu pentru a fi metabolizat. Fără magneziu, calciul poate fi chiar periculos. Celulele își iau calciul necesar, iar magneziul le curăță de surplus. Fără suficient magneziu, calciul începe să se depună și acționează ca o toxină, în loc să fie absorbit de oase într-un mod sănătos.

Așa cum calciul depinde de magneziu, și magneziul depinde de vitamina D, pentru o absorbție adecvată.

Magneziul nu se absoarbe bine în timpul digestiei, așa că dacă aveți carențe de vitamine, nu veți beneficia de aportul mineralului. Este important să vă echilibrați nivelul de Ca, Mg și vitamina D.

Cum identifici deficitul de magneziu

Majoritatea oamenilor au această carență. Vă puteți verifica nivelul mineralului cu ajutorul unei analize de sânge, dar să nu uităm că cea mai mare cantitate de magneziu se regăsește în oase, nu în sânge.

Corpul vă dă, în schimb, semne. Persoanele cu deficit de magneziu au tendința să fie iritabile, să nu se poată concentra, să fie stresate sau anxioase. Iată care sunt cele mai frecvente simptome ale carenței de magneziu:

• Sensibilitate la zgomot
• Tulburări ale somnului
• Infertilitate
• Dureri frecvente de cap
• Probleme digestive
• Depresie
• Oscilații ale temperaturii corporale
• Amorțeli
• Lipsa poftei de mâncare
• Stări de rău

Dacă nu se corectează aportul insuficient de vitamine și minerale, simptomele se pot agrava, ajungându-se și la palpitații, leșin sau schimbări subite de dispoziție.