Semne de alarmă că ai lipsă de potasiu – mineralul esențial pentru inimă și pentru normalizarea tensiunii arteriale
- Deficitul de postasiu - consecințe
Din cuprinsul articolului
Lipsa de potasiu. Potasiul este unul dintre cele șapte macrominerale esențiale. Corpul uman are nevoie de potasiu pentru a susține procesele cheie. Potasiul joacă un rol important în funcționarea rinichilor, a inimii, a mușchilor și a sistemului nervos.
Cantitatea necesară de potasiu este de 3.400 miligrame (mg) pe zi pentru bărbații adulți sănătoși și 2.600 mg pe zi pentru femeile adulte sănătoase.
Te-ar mai interesa: Ouă de găină la 8 lei bucata. Ce beneficii impresi...
7 semne că ai deficit de potasiu
- oboseala
- slăbiciune musculară
- lipsa reflexelor
- puls neregulat
- palpitații
- anemie
- migrene
Deficitul de postasiu – consecințe
Un deficit de potasiu sau hipokaliemie poate duce la diverse probleme de sănătate, inclusiv:
- tensiune arterială crescută,
- risc de pietre la rinichi,
- niveluri scăzute de calciu în oase.
Pentru o persoană sănătoasă, o deficiență implică un nivel de potasiu mai mic de 3,6 milimoli pe litru (mmol / l). Acest punct limită este mai mic pentru persoanele cu boli de rinichi.
Dacă nivelul de potasiu scade sub 2,5 mmol / l la o persoană sănătoasă, medicii consideră că acesta este un deficit moderat până la sever. Poate duce la:
- o producție ridicată de urină,
- intoleranta la glucoză,
- paralizie musculară,
- probleme de respirație,
- modificări ale ritmului cardiac, la persoanele cu boli de inimă,
- confuzie, la persoanele cu boli de rinichi.
Un deficit sever poate pune viața în pericol, deoarece poate afecta inima.
Care sunt alimentele cele mai bogate în potasiu
Te-ar mai interesa: Ce se petrece în organismul tău dacă bei bere în f...
- cartoful dulce
- spanacul
- fasolea neagră
- cartoful clasic
- somonul sălbatic
- avocado
- frunzele de sfeclă roșie (pot fi pregătite la abur sau trase la tigaie în ulei de cocos)
- banana (poate cea mai cunoscută sursă de potasiu din lume, o singură banană conține 487 mg potasiu, adică 14% din necesarul zilnic. O astfel de gustare accelerează de îndată organismul)
- apa de cocos
Informațiile prezentate în acest website au caracter informativ și nu înlocuiesc diagnosticul medical sau prospectul produselor. Orice decizie privind sănătatea dumneavoastră trebuie luată doar în urma consultării medicului.
Urmăriți Doctorul Zilei și pe Google News.
Ne puteti de asemenea urmari si pe Telegram.
Parteneri
Parteneri
