Din cuprinsul articolului
Atunci când organismul nu primește suficientă vitamina B12, ceea ce este adesea cazul vegetarienilor și al celor care evită carnea și lactatele, organismul începe să trimită semnale. Multe deficiențe apar în formă latentă, inclusiv cea de vit. В12. Este dificil să le ghicești fără diagnostic. Dar cum puteți bănui că sunteți deficitar în elemente-cheie, cum ar fi vit. B12?
Nutriționistul Olga Bazileva notează că deficitul de vitamine se manifestă prin letargie, senzație de „ceață”cerebrală și dificultăți în găsirea cuvintelor în timpul conversației.
Simptome care anunță că aveți deficit de vitamina B12
„Pot apărea și alte modificări. Deseori apar anemie, stomatită, amorțeală a membrelor, pierderea echilibrului la mers. Orice anomalie este un motiv pentru a fi examinat și a consulta un medic. Adesea, acest lucru se datorează faptului că dieta dvs. nu conține produse de origine animală. Faptul este că B12 este conținută în acestea. De asemenea, pentru absorbția sa, este necesară o aciditate normală a sucului gastric”, explică specialistul.
Fără suficientă vitamina B12, este posibil să nu aveți suficiente globule roșii sănătoase pentru a transporta oxigenul în întregul organism (anemie). Acest lucru poate provoca tremurături și frisoane, în special la nivelul mâinilor și picioarelor.
Simptome care anunță că aveți deficit de vitamina B12. Lipsa vitaminei B12 poate duce la depresie, confuzie, probleme de memorie și demență. Suplimentele de vitamina B12 sunt de obicei sigure. Pentru adulți, medicii recomandă 2,4 mg pe zi. Dacă luați mai mult decât aveți nevoie, organismul excretă restul în urină. Cu toate acestea, dozele mari pot provoca unele efecte secundare, cum ar fi amețeli, dureri de cap, anxietate, greață și vărsături.
„Este posibil ca mușchii dvs. să nu aibă forță. De asemenea, vă puteți simți obosit sau amețit. De aceea, este important să acordați atenție oricăror simptome care se pot dezvolta lent sau pot apărea mai repede și să vă anunțați medicul”, spune specialistul.
Glosita atrofică este un alt simptom al deficienței comentate. Micile umflături de pe limbă numite papile încep să dispară. Acest lucru o face să arate și să se simtă netedă și lucioasă. Infecțiile, medicamentele și alte afecțiuni o pot provoca, de asemenea. Dar dacă cauza este lipsa vitaminei B12 sau a altor nutrienți, limba vă poate durea și chiar doare. Un puls rapid este un alt simptom posibil.
