Sistem imunitar slăbit. Cum îți poți crește rezistența organismului în sezonul rece

Din cuprinsul articolului

Sistem imunitar slăbit. În acest anotimp, infecțiile respiratorii apar foarte des. Temperaturile scăzute, lipsa soarelui și statul în spații închise afectează imunitatea. Astfel, un sistem imunitar slăbit poate scădea capacitatea organismului de a lupta împotriva diferitelor bacterii sau boli.

Specialiștii arată că alimentația joacă un rol esențial

Organismul uman are nevoie zilnic de proteine, vitamine și minerale. Deficitul de vitamina C, vitamina D și zinc slăbește răspunsul imun. Citricele, ardeiul gras, peștele, ouăle și lactatele ajută la susținerea apărării organismului.

Somnul influențează direct imunitatea

Studiile arată că persoanele care dorm sub șase ore pe noapte se îmbolnăvesc mai des. Un program regulat de somn ajută organismul să producă celule imune eficiente.

Mișcarea moderată susține sistemul imunitar. Plimbările zilnice de 30 de minute reduc inflamația și îmbunătățesc circulația celulelor de apărare. Excesul de efort are efect opus.

Hidratarea este esențială

Mucoasele uscate permit virusurilor să pătrundă mai ușor în organism. Apa, ceaiurile simple și supele ajută la menținerea barierei naturale de protecție.

Gestionarea stresului contează. Stresul cronic scade capacitatea organismului de a lupta cu infecțiile. Pauzele regulate și activitățile relaxante au efect direct asupra imunității, potrivit Organizația Mondială a Sănătății, ghiduri privind susținerea sistemului imunitar și prevenția infecțiilor respiratorii.

Medicul Monica Pop susține că românii sunt oameni cu o imunitate scăzută

„Românii sunt oameni cu imunitate scăzută în general, pentru că au o viață destul de grea. Știm foarte bine că nu se alimentează cum trebuie de foarte multe ori și stresul este foarte mare, așa că scăderea imunității e la ordinea zilei.

Am spus de mai multe ori că la boli infecțioase ne-a învățat un medic mai în vârstă ca niciodată să nu plecăm de acasă fără ceva proteine ingerate pentru ca leucocitele să fie în circulație și să ne apere.

Din punct de vedere medicamentos, eu folosesc o schemă de imunitate de foarte mulți ani. Accentuez asupra vitaminei D3 pe care trebuie să o ia orice om, în permanență.