Din cuprinsul articolului
Slujba ta de birou îți ucide spatele? Cu mii de ani în urmă, în timpul unei perioade din istoria egipteană cunoscută sub numele de Vechiul Regat, puțini oameni știau să citească și să scrie . Dintr-o populație estimată de 1,5 milioane, aproximativ 1% erau capabili să scrie în hieroglife.
Abilitățile lor rare însemnau că scribii erau foarte apreciați de societate și de stat și erau membri ai claselor privilegiate. Cărturarii, întotdeauna bărbați, înregistrau afacerile și veniturile curții faraonice și templele puternice administrate de preoți. Dacă ați văzut reliefuri sau statui din epocă, probabil că ați văzut o reprezentare a acestor cărturari, de obicei așezați cu picioarele încrucișate sau în genunchi în timp ce lucrează. Nu aveau scaune ergonomice, birouri reglabile sau ajutoare de scris de înaltă calitate pentru a atenua aceste poziții incomode. Dar, în Învățătura lui Duakheti, nu era menționat posibilul risc fizic.
Într-un studiu recent, s-au studiat rămășițele scheletice ale bărbaților privilegiați din necropola Abusir din Egipt și s-a constatat că scribii au dezvoltat numeroase probleme de sănătate. Au dezvoltat modificări degenerative ale scheletului lor, cel mai frecvent osteoartrita la maxilare, coloanele cervicale și articulațiile genunchilor.
Probleme pe tot corpul
Cercetătorii au descoperit că munca scribilor a dus la o incidență mai mare a modificărilor degenerative în oasele lor decât a avut loc în celelalte rămășițe scheletice.
Scribii prezentau semne de osteoartrita, mai ales la articulatia maxilarului, coloana cervicala, umarul drept, degetul mare și articulatia genunchiului. Au avut, de asemenea, atașamente musculare și ligamente mai afectate la humerus și șoldul stâng, precum și o incidență mai mare a fațetei ghemuite pe glezna dreaptă; această afecțiune este asociată cu ghemuirea prelungită.
Modificările constatate la nivelul extremităților inferioare pot fi rezultatul stării prelungite într-o poziție cu picioarele încrucișate sau în genunchi.
Dar cele mai semnificative, și poate cele mai dureroase, schimbări au avut loc în jumătatea superioară a corpului scribilor.
Într-o poziție tipică de lucru, scribul scria adesea fără sprijinul mâinilor. S-a așezat pe podea cu capul aplecat înainte și coloana vertebrală flectată. Acest lucru a schimbat centrul de greutate al capului și a pus stres asupra coloanei vertebrale, afectând coloana cervicală. Probabil că a fost responsabil și pentru că bărbații au dezvoltat osteoartrita severă la articulația maxilarului, deoarece aceste două părți ale scheletului sunt foarte strâns legate funcțional, așa cum au arătat studii clinice recente .
Eră nouă, aceleași probleme vechi
Astăzi, știm multe despre riscurile fizice cu care se confruntă angajații de birou. Aceste modificări vor fi evidente în scheletele lor, dacă acestea vor fi studiate în viitor: încordarea cervicală de la o postură proastă a capului, probabilă osteoartrită a mâinii sau încheieturii mâinii de la utilizarea excesivă a șoarecelui și modificări ale oaselor și coloanei lombare de la prea mult. stând. Dar cel puțin nu trebuie să-și mestece pixurile pentru a menține cerneala să curgă.
Sfaturi importante despre cum să gestionezi cu succes durerile de spate
Mergi la medic. Dacă durerile sunt persistente, cu amorțeli sau alte simptome, trebuie să contactezi un medic specialist. Ți se va recomanda o examinare fizică, iar în urma acesteia ți se va face, dacă este cazul, un RMN, CT sau radiografie.
Nu neglija mișcarea. Repausul la pat este recomandat numai în cazul în care ești pe punctul de a urma un tratament foarte intens sau operație, în rest fiind chiar indicat să te miști cât de mulți poți, fără a exagera.
Sportul este foarte bun, însă nu recomandăm ridicarea greutăților sau orice altceva ce îți poate solicita prea tare coloana. Conform specialiștilor, înotul este unul din cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru coloana ta. De fapt, înotul este ideal pentru întregul corp, inclusiv inimă sau respirație.
Stil de viață sănătos și durerile de spate: Pe lângă sport, mai sunt și alte reguli de respectat. Dieta echilibrată ar fi una din acestea pentru că modul în care mâncăm sau cum ne menținem greutatea corporală sunt lucruri care au un cuvânt greu de spus atunci când vorbim despre coloana vertebrală.
Evită efortul sau mișcările bruște pe cât posibil: Știm că nu este posibil de fiecare dată, dar dacă poți încearcă să nu ridici greutăți sau, dacă o faci, respectă o anumită ordine de mișcări. Trebuie să te apleci pe genunchi, nu lăsându-te cu spatele în jos. Apoi, din poziția ghemuit, ridică ușor ceea ce trebuie.
