Din cuprinsul articolului
Grăsimea viscerală, spre deosebire de cea subcutanată care se găsește direct sub piele, este stocată adânc în zona abdominală. O cantitate moderată este necesară pentru a proteja și izola organele vitale, însă excesul acesteia poate conduce la probleme serioase de sănătate, precum boli de inimă sau diabet de tip 2.
Cum influențează alimentația grăsimea viscerală
Modificările alimentare joacă un rol esențial în reducerea grăsimii viscerale. Alegerea unor alimente mai sănătoase și reducerea aportului caloric sunt metode eficiente de a observa rezultate vizibile. În plus, există suplimente naturale care pot sprijini pierderea în greutate.
Tony Pemberton, fondatorul Epic Genetics, recomandă berberina ca un supliment care poate contribui la reducerea grăsimii viscerale.
Ce este berberina și cum acționează
Berberina este un compus natural prezent în scoarța, frunzele, rădăcinile și tulpinile mai multor plante. Suplimentele cu berberină se găsesc frecvent în magazinele de sănătate, sub formă de pulbere sau capsule.
Potrivit lui Pemberton, „berberina îmbunătățește sensibilitatea celulelor adipoase viscerale la insulină și inhibă stocarea grăsimii în zona abdominală, având astfel potențialul de a reduce grăsimea de pe burtă. Scăderea nivelului zahărului din sânge aduce beneficii multiple sănătății, iar reducerea grăsimii viscerale este una dintre cele mai importante.”
Ce spun studiile științifice despre berberină
Mai multe studii au analizat efectele berberinei asupra nivelului de zahăr din sânge. Un studiu publicat în 2020 în revista Biomedicine and Pharmacotherapy a evaluat impactul berberinei asupra obezității, analizând 35 de studii realizate între 2006 și 2019 pe oameni și animale.
Rezultatele au arătat că dozele de 200 mg – 1 gram pe zi sunt cele mai eficiente pentru scăderea nivelului zahărului din sânge, iar dozele de 100 mg – 500 mg pe zi au fost cele mai potrivite pentru reducerea riscului de obezitate.
Studiul subliniază că berberina previne dezvoltarea obezității prin modularea microbiotei intestinale, reglarea genelor, reducerea permeabilității intestinale și inhibarea gluconeogenezei hepatice. De asemenea, contribuie la modularea metabolismului lipidelor, un factor cheie în sindromul metabolic.
Cercetătorii concluzionează că berberina nu este benefică doar pentru obezitate, ci și pentru consecințele acesteia, inclusiv diabetul și anumite tipuri de cancer.
Precauții și doze recomandate
Autoritățile sanitare recomandă ca aportul zilnic de berberină să nu depășească 2.000 mg, deoarece supradozarea poate provoca efecte adverse precum disconfort gastric, crampe și diaree.
Pe lângă adoptarea unui stil de viață sănătos și o dietă echilibrată, berberina se dovedește un aliat natural în reducerea grăsimii viscerale și în menținerea unui nivel sănătos al glicemiei. Cu toate acestea, este esențial să se respecte dozele recomandate și să se consulte medicul înainte de a începe orice supliment.
