Tag: somn
Ce să mănânci seara ca să arzi grăsimi și să dormi mai bine
Mesele de seară pot influența atât calitatea somnului, cât și modul în care organismul arde calorii peste noapte. Specialiștii...
Obiceiul de a sta treaz până târziu seara, asociat cu un risc mai mare de boli cardiovasculare
Potrivit statisticilor, majoritatea adulților ar trebui să aibă 7-9 ore de somn în medie. La fel de importantă pentru...
Regula „7:1” în somn care te poate ajuta să trăiești mai mult
Somnul insuficient afectează direct sănătatea oamenilor. Un nou studiu realizat de Vitality și London School of Economics and Political...
Creierul tău poate fi antrenat. Cum îți reglezi sistemul nervos și îți recapeți echilibrul mental
Neuroștiința aplicată îți oferă metode clare prin care îți poți regla activitatea cerebrală. Când creierul funcționează dezechilibrat, apar oboseală,...
Durere fără margini: fiul cunoscutei influencerițe a murit subit. „Aș vrea să te pot ține din nou în brațe”
O tragedie cutremură comunitatea online din Germania. Lisa Straube, una dintre cele mai cunoscute influencerițe din mediul digital german,...
Cinci tipuri de somn care îți pot influența sănătatea: Aaflă unde te încadrezi
Cercetătorii au arătat într-un studiu publicat în Nature Communications că nu există doar două tipuri de persoane, matinale și...
Regula de somn „7:1” ar putea prelungi viața cu până la 4 ani. Cum o poți aplica
Un program de somn stabil și cel puțin șapte ore dormite pe noapte ar putea reduce riscul de mortalitate...
Un obicei aparent banal îți crește riscul de infarct și AVC. Îl faci în fiecare seară
Potrivit unui studiu recent, persoanele care rămân treze până târziu au un risc semnificativ mai mare de atac de...
Top 9 tipuri de magneziu: vezi ce formă e cu adevărat eficientă. Majoritatea oamenilor iau greșit suplimentul
Cele mai bune forme de magneziu, de la absorbția slabă a oxidului de magneziu la efectele puternice ale magneziului...
Ora la care te culci noaptea îți poate influența riscul de infarct și accident vascular cerebral (AVC)
Un amplu studiu publicat în revista Asociației Americane a Inimii ("Journal of the American Heart Association") relevă că persoanele...
Stres, oboseală și burtă abdominală? Află cum să scazi cortizolul eficient și natural, zi de zi
Ce este cortizolul, cum îți poate sabota sănătatea atunci când este ridicat și care sunt cele mai simple și...
Trei schimbări mici care îți pot lungi viața cu până la 4 ani. Ce au descoperit cercetătorii pe aproape 60.000 de oameni
Câteva minute în plus de mișcare, puțin mai mult somn și o schimbare discretă în farfurie pot avea un efect...
Ora de culcare, mai importantă decât numărul orelor de somn
Ora de culcare, mai importantă decât numărul orelor de somn. Când căutăm să ne îmbunătățim somnul, ne concentrăm de...
Suplimentul popular pentru somn care ar putea crește cu 90% riscul de insuficiență cardiacă
Timp de decenii, melatonina a fost promovată drept o soluție „naturală” și aparent lipsită de riscuri pentru combaterea insomniei....
Cardiolog: ACESTE greșeli de somn îți distrug inima, fără să știi
Somnul prost îți poate afecta inima, energia și sănătatea generală fără să-ți dai seama. Descoperă cele 5 greșeli de...
Semnul „ascuns” de demență care apare în somn
Un nou studiu publicat în Neurology leagă un detaliu discret din somn de un risc mai mare de demență. Nu este...
Cum să adormi din nou după ce te-ai trezit în miez de noapte
Trezirea în mijlocul nopții poate fi frustrantă. Vrei să dormi, dar somnul nu apare. Poți folosi câteva tehnici simple,...
Revoluție medicală. AI prezice peste 100 boli după o singură noapte de somn. Cum funcționează
Un nou model de inteligență artificială (AI) poate prezice riscul pentru peste 100 de boli grave analizând doar o...
Te trezești mereu la 3 dimineața și nu mai poți adormi? Doi medici explică ce se întâmplă în corp
Te culci ușor, adormi repede, apoi, aproape „la fix”, pe la 3.00 sau 4.00 dimineața, te trezești brusc cu...
Alimentele surprinzătoare care se digeră rapid: Te vor ajuta să ai un som liniștit
Există modalități prin care îți poți îmbunătăți somnul prin alimentație. Poți evita alimentele și băuturile care te țin treaz,...
Prea frig ca să dormi? Cum îți transformi patul într-un spațiu confortabil în nopțile geroase
Odată cu scăderea temperaturilor, somnul devine una dintre primele victime ale iernii. Picioare reci, frisoane sub pilotă și senzația...
Transpirația excesivă: Stres, hormoni sau o problemă de sănătate? Ce ne spune corpul
Transpirația este un mecanism natural și vital prin care organismul își reglează temperatura internă. Totuși, când aceasta devine excesivă,...
Ce se întâmplă, de fapt, în creierul tău când dormi. Procesul nocturn care îți salvează mintea, potrivit științei
Creierul se curăță în timpul somnului prin sistemul glimfatic, eliminând toxine precum beta-amiloidul și protejând sănătatea neuronală.
Puțini oameni știu...
Obiceiul zilnic care poate prezice cât mai ai de trăit, potrivit specialiștilor
Somnul insuficient este asociat mai puternic cu o durată de viață mai scurtă decât alimentația nesănătoasă sau lipsa mișcării,...
Somnul insuficient îți poate „ucide” inima. 5 obiceiuri simple care reduc riscul de atac de cord
Somnul insuficient a fost asociat cu un risc semnificativ mai mare de atac de cord. Află de ce somnul...
Atacul de cord care vine în somn: semnalele pe care mulți le ignoră până e prea târziu
Atacul de cord nu ține cont de oră. De fapt, unele dintre cele mai periculoase infarcte se produc noaptea,...
Medic: Nu suplimente, dar acesta este secretul imunității de fier în timpul iernii
Imunitatea este capacitatea corpului de a recunoaște și de a elimina agenții infecțioși. Sistemul imunitar folosește celule și proteine...
Avertisment medical: un supliment popular pentru somn ar putea crește riscul de insuficiență cardiacă
Melatonina a devenit, în ultimii ani, parte din rutina nocturnă a milioane de oameni. Prezentată drept o soluție „naturală”...
Te trezești des între 2 și 3 dimineața? Iată ce spune corpul tău și când trebuie să mergi la medic
Te trezești frecvent între 2 și 3 dimineața? Descoperă cauzele comune ale trezirilor nocturne, cum să îți îmbunătățești somnul...
De ce salivăm când dormim și când devine semnal de alarmă
Salivarea în timpul somnului – un fenomen comun, adesea jenant, care transformă o pernă moale într-o mică baltă dimineața....