După ce termini un antrenament greu te simți ca și cum ai fi pe vârful muntelui, însă, dacă primul tău gând este să te duci spre vestiar, ar trebui să te mai gândești. Iată ce trebuie să faci
1. Răcorește-te cum trebuie
În timpul unui antrenament intens, pulsul este ridicat, temperatura corpului crescută și trebuie să oprești activitatea treptat pentru a nu te lua amețeala. Cel mai bine este să mergi câteva minute pe bandă
2. Te întinzi
Ca să nu îți suprasoliciți mușchii și ca să nu faci febră musculară a doua zi trebuie să termini antrenamentul cu câteva întinderi. Acestea ajută coprul să se relaxeze
3. Rehidratezi
Este crucial să te rehidratezi și după ce ai terminat antrenamentul. După exerciții fizice grele, organismul cere fluide și nutrienți. Apa este bună, însă, exsită și apa de cocos care este de asemenea benefică și mult mai hrănitoare
4. Duș rece
Dacă faci un duș rece îți întărești musculatura
5. Masajul
Fie că e realizat de un profesist, fie că e realizat cu ajutorul unor bile de masaj, acesta intensifică circulația sângelui și scurtează timpul de recuperare a mușchilor
În dimineața din prima zi de Paște, după slujba de Înviere, credincioșii împart alimente pentru…
Experții fac avertizări cu privire la un un tip de cancer: Respirația urat mirositoare poate…
Avertizare meteorologică de Paște. ANM a făcut noi avertizări meeorologice: Sun prognozate ploi pe jumătate…
Anevrismul de aortă este o dilatare patologică a unui segment al aortei, cu o tendință…
5 motive pentru care membrele tale amorțesc în timp ce dormi! Potrivit experților, amorțeala membrelor…
De aceea, iubitorii de ceai sunt mereu în căutarea unor variante care pot aduce beneficii…