Din cuprinsul articolului
Un simplu test al mâinii poate indica riscul de demență și sănătatea creierului. În doar câteva minute poți afla informații valoroase despre coordonarea, forța și reziliența cerebrală.
Știai că sănătatea creierului tău se poate „citi” în palmele mâinilor? Cercetări recente arată că forța mâinii poate fi un indicator timpuriu al riscului de demență.
Un test simplu, pe care îl poți face acasă în doar câteva minute, poate oferi medicilor o perspectivă valoroasă asupra coordonării, rezilienței și stării generale a creierului tău.
Neurologii subliniază că acest test nu pune un diagnostic, dar poate evidenția schimbări subtile care apar cu mult înainte de apariția problemelor de memorie sau a altor simptome caracteristice demenței.
Testul mâinii: ce spune despre sănătatea creierului tău
Potrivit Mirror, neurologul Dr. Baibing Chen, dublu certificat în neurologie și epileptologie, afirmă că forța mâinii este unul dintre cei mai simpli și relevanți indicatori ai îmbătrânirii creierului și ai riscului viitor de demență.
Într-un videoclip publicat pe Instagram, Dr. Chen a explicat:
„Forța mâinii nu diagnostică demența și nu înseamnă că mâinile slabe cauzează boala. Dar reprezintă o fereastră către modul în care creierul și corpul comunică între ele.”
Coordonarea nervilor, mușchilor, senzațiilor și fluxului sanguin este esențială pentru a strânge palma, iar slăbiciunea acestei forțe poate reflecta o reziliență cerebrală scăzută.
Schimbările apar adesea subtil, înainte ca pierderea memoriei să fie vizibilă, în special în cazuri precum demența vasculară sau boala Lewy Body.
Cum să-ți testezi forța mâinii acasă
Nu ai nevoie de echipamente sofisticate: o simplă minge de tenis sau minge antistres este suficientă:
- Stai confortabil, cu spatele drept și picioarele pe podea.
- Extinde brațul înainte și strânge mingea cât de tare poți.
- Menține presiunea între 15 și 30 de secunde.
- Repetă de trei ori pentru fiecare mână, notând durata fiecărei apăsări.
Acest exercițiu simplu te ajută să urmărești evoluția forței mâinii în timp.
Pentru măsurători mai precise, se poate folosi un dinamometru de mână, cu valori orientative: 22 kg pentru bărbați și 14 kg pentru femei.
View this post on Instagram
Dovezi și descoperiri importante
Studii ample, precum cel cu peste 190.000 de adulți din UK Biobank, arată că o scădere a forței mâinii cu 5 kg crește riscul de demență între 12% și 20%.
Persoanele cu forță scăzută la vârsta de 40–70 de ani pot prezenta semne de declin cognitiv după 10 ani, înainte ca pierderea memoriei să fie vizibilă.
Legătura este mai puternică în demența vasculară, unde slăbiciunea musculară poate indica afecțiuni ale vaselor mici din creier.
Persoanele din 20% cu cea mai mică forță a mâinii au până la 72% risc mai mare de a dezvolta demență comparativ cu cei mai puternici.
Semne timpurii ale demenței
Dr. Chen subliniază:
„Nu trebuie să te panichezi dacă observi astfel de semne. Mulți oameni cu forță redusă a mâinii nu dezvoltă niciodată demență.”
Conform NHS, primele semne includ:
- Pierderi de memorie
- Dificultăți de concentrare
- Probleme în realizarea activităților zilnice familiare
- Dificultăți în conversații sau găsirea cuvintelor potrivite
- Confuzie legată de timp și loc
- Schimbări de dispoziție
