Din cuprinsul articolului
Pentru prevenirea aterosclerozei – îngustarea vaselor de sânge şi acumularea plăcilor de aterom – medicii recomandă ca încă din tinereţe, dupa vârsta de 25-30 de ani, să consumaţi alimente sănătoase, cu valoare nutritivă şi terapeutică, în unele cazuri.
Includerea a cinci alimente şi condimente în dieta dvs. nu numai că vă va subția sângele, dar vă va reduce și riscul de boli cardiovasculare. Lista acestora include usturoi, ghimbir, ceapă, ulei de măsline, turmeric.
Problemele de circulație sunt o problemă comună cu care se confruntă mulți oameni. Cu toate acestea, pe lângă medicamentele obișnuite, există și unele alimente care pot subția sângele în mod natural.
1. Usturoiul
Este un adevărat campion printre alimentele care subțiează sângele. Bogat în alicină, ajută la dilatarea vaselor de sânge și îmbunătățește circulația sângelui.
Consumul zilnic poate ajuta la reducerea vâscozității sângelui și a riscului de formare a cheagurilor de sânge.
2. Ghimbirul
Este un anticoagulant natural excelent. Substanțele sale active ajută la reducerea coagulării sângelui și la prevenirea formării cheagurilor. Adăugarea acestuia în dieta ta este o modalitate excelentă de a-ți echilibra fluxul sanguin și de a reduce riscul de boli de inimă.
Cea mai importantă și valoroasă proprietate a ghimbirului este efectul său pozitiv asupra sistemului digestiv uman. Ghimbirul picant irită glandele implicate în digestie, provocându-le să producă mai activ enzime și bilă. În acest fel, ghimbirul promovează o mai bună absorbție a alimentelor și metabolismul.
Ghimbirul este cunoscut ca un antioxidant puternic. Îndepărtează toxinele din sânge și intestine. Promovează dizolvarea și eliberarea mucusului. Consumul său regulat ajută la subțierea sângelui și, atunci când este utilizat corect, normalizează tensiunea arterială. Ceaiul de ghimbir scutește de oboseală și face mai ușor să faci față durerilor de gât.
3. Ceapa
Este nu doar o legumă parfumată, ci și un ingredient util pentru subțierea sângelui. Flavonoidele conținute în acesta ajută la reducerea coagulării sângelui și la îmbunătățirea fluxului sanguin.
Consumul regulat de ceapă poate ajuta la prevenirea cheagurilor de sânge și la reducerea riscului de probleme cardiace, potrivit specialiştilor citaţi de The Health Site.
4. Uleiul de măsline
Este o alegere excelentă pentru menținerea sănătății inimii și a vaselor de sânge. Acizii săi grași polinesaturați ajută la îmbunătățirea hemodinamicii, subțiază sângele și reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge.
Adăugarea uleiului de măsline la mese este o modalitate ușoară de a îmbunătăți circulația și de a vă susține sistemul cardiovascular.
5. Turmericul
Este un condiment care nu numai că adaugă savoare și aromă mâncărurilor, dar ajută și la subțire a sângelui. Curcumina, ingredientul activ din turmeric, ajută la reducerea vâscozității sângelui și previne formarea cheagurilor de sânge. Consumul regulat al acestui condiment poate ajuta la menținerea sănătății cardiovasculare.
În plus, turmericul îmbunătățește procesele metabolice din organism, iar antioxidanții ajută la eliminarea toxinelor și a altor substanțe nocive. Datorită acestui fapt, starea generală se îmbunătățește, sistemul imunitar este întărit și capacitatea de lucru crește.
Beneficiul turmericului este de a reduce inflamația cronică care poate duce la tulburări metabolice, obezitate și alte boli periculoase, cum ar fi cele legate de sistemul cardiovascular.
Consumul regulat de turmeric reduce riscul de a dezvolta boli hepatice și, de asemenea, reduce simptomele unor boli deja dobândite, cum ar fi hepatita. De asemenea, poate încetini dezvoltarea sau reduce simptomele parodontitei, sindromului premenstrual, diabetului, diareei, indigestiei și psoriazisului.
