Top 6 băuturi pentru creier. Persoanele de peste 50 de ani ar trebui să le bea dimineața

Top 6 băuturi pentru creier. Persoanele de peste 50 de ani ar trebui să le bea dimineața. Nutriționiștii au enumerat cele mai bune băuturi sănătoase pentru creier. Ele trebuie consumate la prima ora a zilei pentru a îmbunătăți memoria și starea de spirit a persoanelor de peste 50 de ani.

Cele mai utile băuturi pentru creier după 40 de ani

„Menținerea sănătății cognitive devine din ce în ce mai importantă pe măsură ce îmbătrânim. După vârsta de 40 de ani, este extrem de important să menținem funcția creierului și bunăstarea mentală generală printr-o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos”, spun experții în nutriție Varshi Khatri și Jeff Robot.

Potrivit nutriționiștilor, una dintre modalitățile simple și plăcute de a îmbunătăți sănătatea creierului este includerea următoarelor băuturi în dieta ta zilnică: Turmeric latte, smoothie de afine, suc de sfeclă roșie, ceai verde, matcha și cafea,

1. Turmeric Latte. Bogat în puternice proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, turmericul ajută la îmbunătățirea dispoziției și a memoriei prin creșterea factorului neurotrofic derivat din creier. Consumul unui latte cu turmeric poate ajuta la reducerea inflamației la nivelul creierului, reducând potențial riscul de declin cognitiv și îmbunătățind funcționarea generală a creierului.
2. Smoothie cu afine. Afinele sunt cunoscute pentru nivelurile lor ridicate de antioxidanți, în special flavonoide, despre care se știe că îmbunătățesc funcția cognitivă. Smoothie-urile cu afine nu numai că îmbunătățesc funcția creierului, dar oferă și o modalitate răcoritoare și delicioasă de a obține nutrienți esențiali în dieta ta.
3. Suc de sfeclă roșie. Sunt o alegere excelentă pentru îmbunătățirea funcției cognitive datorită nivelului lor ridicat de nitrați. Acești nitrați sunt transformați în organism în oxid nitric, care ajută la dilatarea vaselor de sânge și îmbunătățește fluxul sanguin și livrarea de oxigen către creier.
4. Ceai verde. Este un aliat puternic pentru sănătatea creierului datorită conținutului său bogat de antioxidanți, în special catechine. Conținutul moderat de cofeină din ceaiul verde îmbunătățește concentrarea și vigilența fără a provoca nervozitate.
5. Matcha. Este un ceai verde sub formă de pudră, cu o concentrație mai mare de antioxidanți și L-teanină. Oferă o eliberare de energie de lungă durată și o concentrare îmbunătățită. L-teanina din matcha promovează relaxarea și poate ajuta la reducerea stresului. Matcha oferă, de asemenea, o doză puternică de antioxidanți care protejează celulele creierului și susțin sănătatea cognitivă generală.
6. Cafea. Această băutură clasică de dimineață poate crește vigilența, concentrarea și abilitățile cognitive.